Verified by Fitness Expert Sonia Bakshi
आपके पेट के निचले हिस्से में चर्बी है और आप जानना चाहती हैं कि इसे कैसे कम किया जाए? ऐसा इसलिए क्योंकि इस हिस्से की चर्बी थैले की तरह लटकती हुई दिखाई देती हैं और आप अपनी मनपसंद ड्रेसेस नहीं पहन पाती हैं।
चिंता मत करो, आप अकेली नहीं हैं!
डिलीवरी, बढ़ती उम्र, तेजी से वजन कम होना और आनुवंशिकी आदि जैसे सभी कारक पेट के निचले हिस्से में चर्बी में योगदान कर सकते हैं। सिजेरियन डिलीवरी में पेट की सर्जरी के बाद भी कई महिलाओं में शरीर के इस हिस्से में चर्बी जमा हो जाती है। इस हिस्से में जमा चर्बी को Fupa के नाम से भी जाना जाता है।
FUPA या अपर प्यूबिक एरिया का फैट पुरुषों और महिलाओं में आम है। आपके नाभि के ठीक नीचे और पेल्विक के ऊपर के हिस्से में चर्बी का बढ़ना विभिन्न कारणों से होता है। यही कारण है कि कई महिलाएं FUPA से छुटकारा पाने के तरीके के बारे में सोचती हैं।
हालांकि, आपके शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में इस जगह की चर्बी को कम करना अधिक चुनौतीपूर्ण होता है। लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि कारणों के बावजूद, आप FUPA या पेट के निचले हिस्से की चर्बी से छुटकारा पा सकती हैं। डाइट और एक्सरसाइज बहुत सहायक होते हैं। इसलिए आज हम आपको 3 ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप जल्द से जल्द इस हिस्से की चर्बी से छुटकारा पा सकती हैं। इन एक्सरसाइज के बारे में हमें डांस टू फिटनेस स्टूडियो की फाउंडर, फिटनेस एक्सपर्ट सोनिया बख्शी जी बता रही हैं।
यह एक्सरसाइज पेट के निचले हिस्से की मसल्स को बनाने और टोन करने में मदद करती है।
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फ्लटर किक निश्चित रूप से आपके पेट के निचले हिस्से की चर्बी को ठीक कर सकती है।
माउंटेन क्लाइबर एक्सरसाइज कोर और कार्डियो एक्सरसाइजको पूरी तरह से जोड़ता है जो आपके एब्स, कंधों, बाहों, चेस्ट के साथ-साथ आपके पेट के निचले हिस्से में मदद करता है। इस प्रकार, माउंटेन क्लाइबर आपको उस जिद्दी पेट के निचले हिस्से की चर्बी को कम करने में मदद करता है।
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ऐसा लग सकता है कि कभी-कभी एक्सरसाइज करना वास्तव में कठिन होता है, लेकिन ऐसा नहीं है। इस एक्सरसाइज को जरूर आजमाएं! फिटनेस से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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