Weight gaining ने घोल दी है आपकी life में कड़वाहट? तो ये उपाय लायेंगे आपकी life में मिठास

Weight loss को लेकर आजकल हजारों myths पॉप्युलर हैं। जिन्हें हजारों महिलाएं बिना उनकी सच्चाई जाने फॉलो कर रहीं हैं। इसी के साथ कई ऐसी tips भी दी जा रहीं जिनसे आप अपना weight loss कर सकतीं हैं। लेकिन उनमें कितनी सच्चाई है ये कहना थोड़ा मुश्किल है। इसलिये आज हम आपको कुछ ऐसे tips बतायेंगे जिन्हें फॉलो करके आप अपने weight loss को fast कर सकतीं हैं। इसके लिये आपको ज्यादा झंझट करने की जरूरत नहीं बस आपको इन tips को फॉलो करना है।

Added मिठास को ना घेलने दें life में कड़वाहट

अपना weight loss करने के लिये आप क्या-क्या नहीं करतीं। लेकिन कई बार आपको आपके goals achieve होते हैं और कई बार नहीं। अपने weight loss को लेकर आप इंटरनेट से लेकर कहां-कहां जाकर पढ़तीं हैं। लेकिन इसके साथ ही आपको कुछ ऐसी tips को फॉलो करना चाहिये।

जिससे आपका weight loss अच्छा हो। सिर्फ एक्सरसाइज करने से ही आपका weight loss नहीं होता है। आपको इसके साथ कई चीजों का ध्यान रखना चाहिये। जिसमें आपको added sugar को अपने खाने में कम करना चाहिये। Added sugar आजकल foods में काफी पॉप्युलर है।

बाजार में मिलने वाली हर चीज में छुपी हुई added sugar मिली होती है। इनसे आपका weight gain होने के साथ-साथ कई health risk का भी खतरा रहता है। अगर आप अपने खाने में ज्यादा added sugar लेतीं हैं तो आपको type 2 diabetes होने का खतरा बना रहता है। Added sugar को कम करने के लिये आपको किसी भी food product को खाने से पहले उसके पीछे लगे लेबल को एक बार जरूर पढ़ना चाहिये।

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Coffee को बनाइये अपना fat burner

Weight loss tips की जहां बात होती है वहां coffee का जिक्र अपने आप ही आ जाता है। आपको बता दें coffee में कई antioxidants होते हैं जो आपके weight loss से लेकर आपकी health के लिये फायदेमंद होते हैं।

वहीं इसमें मौजूद caffeine आपका metabolism को 3 से लेकर 11% तक boost कर देता है। जिससे आपका fat burning process तेज हो जाता है। ये आपकी body में जाकर fatty acids को छोड़ना शुरू कर देती है।

जिससे आपकी body में जमा हुआ fat एनर्जी के रूप में burn होना शुरू हो जाता है। तो अब आपको black coffee को अपना दोस्त बना लेना चाहिये। अगर आप इसे अपने workout से पहले पीतीं हैं, तो ये आपके लिये अच्छा रहेगा।

Green tea बनायेगी आपको fit और slim

Coffee की तरह ही green tea आपकी health के लिये बेहद ही फायदेमंद है। Green tea में caffeine की मात्रा कम होती है। इसके साथ ही इसमें catechins नामक antioxidant होता है। जो caffeine के साथ मिलकर आपकी body में fat burning को fast करता है। Fat loss को लेकर green tea पर कई शोध भी किये जा चुके हैं। जिसमें इस बात की पुष्टि की गई है कि green tea fat loss में काफी फायदेमंद है।

Refined carbs को आज ही कहिये अलविदा

Refined carbs आपकी health के लिये काफी नुकसानदायक होता है। Refined carbs एक तरह से ग्लूकोज का ही एक रूप होता है। जो आपकी body में जाकर तेजी से डाइजेस्ट होता है। इसके साथ ही ये आपका blood sugar level भी बढ़ा देता है।

जो आपकी हेल्थ के लिये नुकसानदायक होता है। इसके साथ ही इन्हे खाने के बाद आपको कुछ ही घंटो बाद भूख लग आती है। जिससे आपको hunger और craving feel होता है। जो आपका मोटापा बढ़ाने का सबसे बड़ा कारण है। इसलिये इन्हें खाते वक्त आपको इस बात का खास ध्यान रखना है कि आप इन्हें natural fiber के साथ खायें।

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अंड्डे में छुपा है आपके weight loss का राज

अंड्डे आपकी हेल्थ के लिये काफी हेल्दी होते हैं। अगर आप इन्हें अपने breakfast में add करतीं हैं तो ये आपका weight loss करने में काफी helpful रहेंगे। आप इसे अपने whole grain based पास्ता से replace कर सकतीं हैं।

इसमें मौजूद egg protein की बायोलॉजिकल value सबसे highest होती है। जो आपके fat loss में helpful होता है। ये आपके fat की जगह amino acids के बिल्डिंग ब्लॉक्स बनाता है। जिससे weight loss होने के बाद आपकी skin पैची नहीं होती।