सीढ़ियां चढ़ना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है इससे हम सभी वाकिफ है। मोटापा कम करने से लेकर दिल को दुरुस्त रखने तक इसके अनगिनत फायदे हैं। लेकिन एक नए शोध से पता चला है कि इससे ना सिर्फ पैरों की मजबूती बनी रहती हैं बल्कि हाइपरटेंशन का खतरा भी कम होता है।
जी हां नॉर्थ अमेरिकन मनोपॉजल सोसाइटी क्लीरवलैंड में हुए शोध में कहा गया है कि नियमित रूप से सीढ़ियों का इस्तेमाल करने वालों को aerobic और resistance एक्ससरसाइज दोनों का फायदा मिलता है। शोध के अनुसार, यह अधिक उम्र की महिलाओं के लिए कारगर एक्सरसाइज है।
प्रमुख शोधकर्ता जॉन पिंकर्टन का कहना हैं कि Menopause के बाद महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर कम होने लगता है। इससे उन्हें दिल और मसल्स संबंधी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। सीढ़ियों का नियमित इस्तेमाल उन्हें इस समस्या से निजात दिलाने में हेल्प कर सकता है।
शोधकर्ताओं की मानें तो इससे ब्लडप्रेशर तो कंट्रोल में रहता ही हैं साथ ही धमनियों में अकड़न भी नहीं होती है। इसके अलावा यह मोटापा कम करने और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करने में हेल्प करता है। इसके अलावा इससे हाइपरटेंशन को खतरा भी कम होता है।
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जॉन का कहना है कि सीढ़ी चढ़ने जैसा बेहद साधारण एक्सरसाइज हमारी सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाती है। यह शोध मेनोपॉज पत्रिका में प्रकाशित हो चुका है और इसमें शोधकर्ताओं ने menopause से गुजर चुकी महिलाओं पर अध्ययन किया।
तो आप कब से लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल कर रही हैं।
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