40 की उम्र में भी दिखना चाहती हैं चित्रांगदा सिंह जैसी आकर्षक और जवां तो जानिए उनका वर्कआउट प्लान

बेहद खूबसूरत और आकर्षक फिगर वाली चित्रांगदा सिंह बॉलीवुड की सबसे चर्चित एक्ट्रेसेस में शुमार हैं। बचपन में चित्रांगदा थोड़ी ओवरवेट थीं, लेकिन आज के समय में उनकी टोन्ड बॉडी को देखकर को देखकर शायद महिलाएं इस बात पर यकीन ना करें। राजस्थान से जोधपुर में पैदा हुईं चित्रांगदा अपने अनकन्वेंशनल रोल्स के लिए जानी जाती हैं। बतौर मॉडल अपने करियर की शुरुआत करने के बाद चित्रांगदा एड फिल्म्स और म्यूजिक वीडियोज में नजर आईं। साल 2003 में वह पहली बार सुधीर मिश्रा की फिल्म हजारों ख्वाहिशें ऐसी में नजर आई थीं, जिसमें उन्हें काफी पसंद किया गया था। समीक्षकों ने भी फिल्म की सराहना की थी। इसके बाद उनकी 'देसी बॉयज' मेनस्ट्रीम सिनेमा में एक बड़ी हिट साबित हुई।

चित्रांगदा सिंह अपनी लंबी टांगों और बोल्ड लुक्स के लिए जानी जाती हैं। अपनी परफेक्ट बॉडी के लिए उन्हें काफी तारीफें मिलती हैं। अपनी व्यस्त दिनचर्या के बावजूद खुद को फिट और एक्टिव बनाए रखने के लिए चित्रांगदा नियमित रूप से वर्कआउट करती हैं। आइए जानते हैं कि चित्रांगदा कौन-कौन सी एक्सरसाइज करती हैं और किस तरह से वह वर्कआउट के लिए खुद को मोटिवेटेड बनाए रखती हैं।

जोशीले तरीके से करती हैं वर्कआउट

चित्रांगदा सिंह अपने वर्कआउट और डाइट पर पैनी नजर रखती हैं, लेकिन वह दूसरे सेलेब्स की तरह जुनून की हद तक वर्कआउट करना पसंद नहीं करतीं। चित्रांगदा अपने बारे में कहती हैं, 'मुझे वर्कआउट करने में मजा आता है, लेकिन एक्सरसाइज का मुझ पर फितूर सवार नहीं होता।' चित्रांगदा अपना वर्कआउट पूरे डेडिकेशन के साथ करती हैं। जब वह घर पर होती हैं तो वह हफ्ते में चार दिन डेढ़ घंटे एक्सरसाइज करती हैं। आइए जानते हैं कि उनके वर्कआउट में कौन-कौन सी एक्सरसाइज शामिल हैं-

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• चित्रांगदा कार्डियो आधारित एक्सरसाइज के साथ अपने वर्कआउट की शुरुआत करती हैं और यह लगभग 40 मिनट तक चलती हैं। कार्डियो एक्सरसाइज में ट्रेडमिल पर रनिंग, क्रॉस ट्रेनर, साइक्लिंग जैसी एक्सरसाइज शामिल हैं।
• इसके बाद चित्रांगदा वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज करती हैं। चित्रांगदा को पसंद है कि वह कम से कम वजन उठाएं, लेकिन वह इस बात का ध्यान रखती हैं कि वह हाई रिपीटेशन साइकिल मेंटेन करें, जिसमें 30-40 रिपिटेशन हों। चित्रांगदा की वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज में स्टेप अप्स, स्क्वॉट्स और lunges शामिल हैं, जिसमें 10 किलो तक का वजन, लेग प्रेसेस, लेग एक्सटेंशन और 75 किलो वाले लेग कर्ल्स शामिल हैं।

• चित्रांगदा हर वर्कआउट से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग पर भी ध्यान देती हैं।
• चित्रांगदा 10-15 मिनट की जॉगिंग पर भी जाती हैं।
• चित्रांगदा के रूटीन में गोल्फ खेलना और हर कुछ दिन में स्वीमिंग करना भी शामिल है। ये एक्टिविटीज उन्हें परफेक्ट फिगर बनाए रखने में मदद करती हैं।

चित्रांगदा सिंह के ये हैं वर्कआउट टिप्स

• 7-8 घंटे की नींद लें और दिन में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पिएं।
• अपनी डाइट और वर्कआउट में बैलेंस बनाकर रखें।
• एक्सरसाइज में वैराएटी लाते रहें ताकि आपको उनसे बोरियत ना हो।
• कई तरह के फ्रूट्स खाएं और क्रैश डाइटिंग से खुद को बचाएं।