ब्रेस्‍ट में आ गया है ढीलापन? फर्मिंग के लिए हफ्ते में 5 दिन करें ये काम

हर महिला की सुडौल शरीर पाने की इच्छा होती है। इसके लिए सुडौल ब्रेस्‍ट और पतली कमर होना अनिवार्य है। पतली कमर पाने के लिए एक्‍सरसाइज और डाइट जैसे अनेक तरीके हैं लेकिन मजबूत ब्रेस्‍ट होना एक मुश्किल काम है, खासकर उन महिलाओं के लिए जिनके ब्रेस्ट ढीले हो गए हों।

झुर्रियां और फाइन लाइन्‍स की तरह, ढीले ब्रेस्‍ट भी हर महिला के शरीर में होने वाले प्राकृतिक परिवर्तनों का एक हिस्सा हैं। ढीले ब्रेस्‍ट के कई कारण हो सकते हैं जैसे वजन बहुत ज्‍यादा कम होना, सहायक ब्रा पहने बिना एक्‍सरसाइज करना, स्‍मोकिंग करना और उम्र बढ़ना।

लेकिन एक समाधान है जो असहज अंडरवायर ब्रा, ब्रेस्‍ट ट्रांसप्‍लांट और महंगे ब्रेस्‍ट मसाज ऑयल से पूरी तरह से बचा सकता है। जब बेहतर ब्रेस्ट शेप देने की बात आती है तब योग के कई फायदे हैं। कुछ बहुत ही सरल लेकिन प्रभावी योगासन हैं जो वास्तव में ढीले स्तनों को टोन और ऊपर उठा सकते हैं।

आज हम आपको ऐसे की कुछ असरदार ब्रेस्ट फर्मिंग योग के बारे में बता रहे हैं जिसे आप आसानी से घर पर हफ्ते में सिर्फ 5 बार करके खुद में फर्क महसूस कर सकते हैं। इन योगासन के बारे में हमें अक्षर योग संस्थान, हिमालय योग आश्रम, विश्व योग संगठन के संस्थापक, योग और आध्यात्मिक नेता हिमालयन सिद्ध अक्षर जी बता रहे हैं।

वीरभद्रासन

योग हर संभव तरीके से काफी बुनियादी और प्रभावी होता है। दाहिने पैर को आगे की तरफ हाई लंज में शुरू करें और बाजुओं को चौड़ा करके खोलें। सुनिश्चित करें कि दाहिनी एड़ी बाईं एड़ी के अनुरूप हो, फिर पैरों को पैरों से दबाकर संलग्न करें।

यह आसन चेस्‍ट को फैलाने और लोचदार बनाने में मदद करेगा, साथ ही शक्ति को भी बढ़ावा देगा। ब्रेस्‍ट के निश्चित आकार के साथ, यह आसन कंधों, बाजुओं, पैरों, टखनों और पीठ को मजबूत बनाने में भी मदद करेगा।

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वृक्षासन

एक पेड़ के रूप में मजबूत और स्थिर, पेड़ मुद्रा जिसे वृक्षासन भी कहा जाता है, बहुत ही बुनियादी और सरल योग आसन है जो ढीले ब्रेस्‍ट से छुटकारा पाने में हमारी मदद करता है। दाहिने घुटने को मोड़ें और दाहिने पैर को बाईं जांघ पर ऊपर की ओर रखें।

सुनिश्चित करें कि पैर का तलवा थाइज के ऊपरी हिस्‍से के पास सपाट और मजबूती से रखा गया है। यह आसन वास्तव में हमारे ब्रेस्‍ट की ढीली मसल्‍स को मजबूत करने और उन्हें वापस आकार में लाने में हमारी मदद करेगा।

भुजंगासन

इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और धीरे-धीरे हथेलियों के सहारे उपरी शरीर और सिर को ऊपर उठाएं। इस आसन को करते समय इस बात का ध्यान रखें कि नाभि फर्श से सटी हुई है। यह आसन फेफड़ों और पेट की मसल्‍स को मजबूत करने और चेस्‍ट को सहारा देने के लिए अद्भुत काम करता है।

त्रिकोणासन

त्रिभुज आसन एक चिकित्सीय आसन है जो कोर और बाजुओं को मजबूत करने सहित कई लाभ प्रदान करता है। पैरों को चौड़ा करके शुरू करें और बाएं को 90 डिग्री के कोण पर और दाएं को 15 डिग्री के कोण पर घुमाएं। अब, बाएं हाथ से बाएं टखने को स्पर्श करें और दाहिने हाथ को ऊपर की ओर तानें ताकि बाजुएं एक सीधी रेखा बना लें।

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यह ब्रेस्‍ट को मजबूत करने, रीढ़ को फैलाने और शरीर में ब्‍लड फ्लो में सुधार करने का एक शानदार तरीका है।

आप भी इन योग एक्‍सरसाइज की मदद से ब्रेस्‍ट को फर्म कर सकती हैं। अगर आपको भी हेल्‍थ से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी

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