कोरोना वायरस से बचने के लिए अभी भी ज्यादातर लोग वर्कफ्रॉम होम कर रहे हैं। ऐसे में लंबे समय तक बैठे रहने के कारण रीढ़ की हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। जी हां वर्कफ्रॉम होम कर रहे लोगों के सामने यह एक बड़ी समस्या है। घर में ठीक तरह से न बैठ पाने और लगातार काम करने के कारण ज्यादातर लोगों को पीठ दर्द की समस्या हो रही है। दिन भर कम्प्यूटर स्क्रीन पर देखना और बिना ठीक सहारे के बैठने से कई लोगों को समस्या हो रही है। यूं तो इससे बचने के लिए आमतौर पर लंबे घंटों में छोटे-छोटे ब्रेक लेने की सिफारिश की जाती है। लेकिन इसके अलावा हम आपको तीन योगासन के बारे में बता रहे हैं जो आपकी पीठ को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।
अक्सर शवासन की सरल मुद्रा से पीठ के दर्द को शांत किया जा सकता है क्योंकि आप अपनी रीढ़ को सीधा करके उसे आराम देते हैं। हम आपको बैठने के लंबे घंटों के बीच दिन में एक या दो बार शवासन करने की सलाह देते हैं।
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इस आसन को ईगल पोज के रूप में भी जाना जाता है। इस पोजीशन के साथ आप अपनी रीढ़ को रिबूट कर सकती हैं और पीठ दर्द को अलविदा कह सकती हैं।
धनुरासन करने से आपके पीठ दर्द की शिकायत दूर हो जाती है और इसे रेगुलर करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत हो सकती है।
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इन योगासन को रोजाना कुछ देर करके आप भी अपनी पीठ को मजबूत बना सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी पाने के हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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