मोटी जांघों को सुडौल बनाने के लिए करें सिर्फ 1 योग

बढ़े हुए वजन को कम करना हमारे लिए कितना मुश्किल है। लाख कोशिश करने के बाद भी हम खुद को मेंटेन नहीं कर पाते। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम अक्सर अपने खान-पान पर ध्यान देते हैं, लेकिन वर्कआउट पर ध्यान नहीं देते। क्या आप भी ऐसा ही करते हैं? तो ऐसा न करें और अपनी वर्कआउट पर ध्यान दें क्योंकि वर्कआउट वजन घटाने का सबसे प्रभावी तरीका है।

अगर आप भी अपना लटका पेट कम करना चाहते हैं, तो आपको परेशान होने की कोई जरूरत नहीं है। आज हम आपके लिए एक्सपर्ट डॉक्टर हितेश खुराना द्वारा बताई गई कुछ ऐसा योगासन लेकर आए हैं, जिनकी मदद से जांघों का फैट कम किया जा सकता है।

जांघों को कम करने के लिए रोजाना करें यह योग

अगर आप जांघों के फैट से परेशान हैं, तो बालासन को रोजाना करें। बालासन करने से न सिर्फ आपको फायदा होगा, बल्कि वजन तेजी से भी घटेगा। बता दें कि चाइल्ड पोज या चाइल्ड योग के नाम से भी जाना जाता है।

यह आसन शरीर को आराम देने का काम करता है। इसे करने से शरीर का सारा दर्द खत्म हो जाता है और बॉडी शेप में भी आ जाएगी।

कैसे करें बालासन?

• वज्रासन की मुद्रा में सीधे बैठ जाएं।
• इस बात का ध्यान रखें कि आपको कमर सिर के सीध में हो।
• फिर अपने दोनों हाथों को सिर की सीध में ऊपर की तरफ लेकर जाएं।
• आपको दोनों हाथों को मिलाना नहीं हैं।
• अब सांस छोड़ते हुए आगे की तरफ जाते हुए हथेलियां जमीन की तरफ लेकर जाएं।
• फिर सिर को भी जमीन रख दें। कुछ देर इस मुद्रा में रहें और फिर इसे दोहराएं।

बालासन करते वक्त इन बातों का रखें ध्यान

• बालासन करने से पहले सही तरीका जान लें। इसके बाद ही धीरे-धीरे बालासन शुरू करें। एक साथ बालासन करना आपकी बॉडी में दर्द पैदा कर सकता है।
• यह आसन न सिर्फ फैट कम करेगा, बल्कि टेंशन से भी राहत दिलाएगा। साथ ही, बालासन करने से आपके मन को शांति मिलेगी।
• अगर आप पहली बार यह योग कर रहे हैं, तो आपके शरीर की मांसपेशियां लचीली नहीं होंगी और अधिक देर तक करने से आपको शरीर में दर्द की समस्या पैदा हो सकते है।
• इसलिए आप शुरुआत में सबसे पहले बॉडी को लचीला बनाने पर विचार करें और दिन में धीरे-धीरे यह योगासन करें।

नोट-अगर आपको कोई भी शारीरिक समस्या है, तो आप इसे करने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह ले सकते हैं। साथ ही, इस योग के फायदे भी आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर निर्भर करते हैं।

अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।

Image Credit- (@Freepik)