आंखों की थकावट दूर करने के लिए इन 4 एक्सरसाइज की लें मदद

Eye Tiredness: लंबे वक्त तक स्क्रीन पर टाइम बिताने के कारण आँखों मे दर्द और थकान हो जाती है। वहीं बदलते मौसम में प्रदूषण के कारण भी आंखों पर असर पड़ रहा है। कई बार तो आंखों में इस कदर थकावट हो जाती है कि आंखें खोलने में भी दिक्कत होती है। कई बार तो आप फोकस भी नहीं कर पाते हैं। थकी आंखों को रिफ्रेश करने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। इस बारे में जानकारी दे रही हैं योगा एक्सपर्ट डॉ. नुपूर रोहातगी

आंखों की थकावट ऐसे करें दूर

• पलके झपकाने वाला व्यायाम करें। जब आप बार बार पलकें झपकाते हैं तो इससे आंखों को नमी मिलती है और सूखापन से बचाव होता है। इससे आंसू के उत्पादन में सुधार होता है। सबसे पहले आंखों को धीरे-धीरे बंद करें उन्हें कुछ सेकेंड के लिए बंद ही रखें। फिर धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें और इस प्रक्रिया को दोहराएं। फिर अपनी आंखों को लगभग 20 सेकंड तक तेजी से झपकाएं और फिर ब्रेक लें। इस प्रक्रिया को दोहराएं। इससे आंखों में ताजगी महसूस होगी। (इन टिप्स से आई हेल्थ को बढ़ाएं)
• टकटकी वाला व्यायाम करें। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको एक खास वस्तु पर फोकस करना होता है। इससे आंखों के मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार होता है।एक ही बिंदू पर लंबे समय तक फोकस करने से आंखों का तनाव कम होता है।
• पामिंग एक बहुत ही इफेक्टिव व्यायाम है जो आंखों के तनाव को दूर करने में मददगार है। अपनी हथेलियों को आपस में तब तक जोर से रगड़ें जब तक उनमें गर्माहट महसूस न हो जाए। आप अपनी आंखें बंद करें और अपनी गर्म हथेलियां उन पर रखें। इस स्थिति में कुछ देर रहें। इससे आंखों को ताजगी और आराम मिलता है। (ऐसे करें आंखों की देखभाल)

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• आंखों की थकावट दूर करने के लिए आराम से बैठ कर अपनी आंखों को क्लॉक वाइज और एंटी क्लॉक वाइज घुमाएं। इस प्रक्रिया को 5 से 6 बार दिन भर में दोहराएं। 

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