क्या आप ऐसी महिला हैं, जो बढ़ते वजन से परेशान हैं और इसे तेजी से कम करना चाहती हैं? लेकिन घर और ऑफिस की जिम्मेदारियों को निभाने में इतना बिजी रहती हैं कि आपके पास एक्सरसाइज करने के लिए बहुत ज्यादा समय नहीं है। ऐसे में परेशान न हो क्योंकि हर बार की तरह आज हम आपके लिए ऐसी एक्सरसाइज लेकर आए हैं, जिसे रोजाना सिर्फ 5 मिनट करके आप अपने शरीर की चर्बी को तेजी से कम कर सकती हैं।
इस एक्सरसाइज की जानकारी हमें सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला के इंस्टाग्राम अकाउंट को देखने के बाद मिली है। यास्मीन एक प्रोफेशनल फिटनेस ट्रेनर हैं, जो दीपिका पादुकोण, कैटरीना कैफ और आलिया भट्ट जैसी एक्ट्रेसेस को फिट रहने में मदद करती हैं। इतना ही नहीं, उनका सोशल मीडिया अकाउंट इंस्टाग्राम फिटनेस के वीडियोज और फोटोज से भरा हुआ है। वह फैन्स को फिटनेस के लिए प्रोत्साहित करने के लिए इस तरह के वीडियोज शेयर करती हैं।
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वीडियो शेयर करते हुए उन्होंने कैप्शन में लिखा, ''पूरे दिन काम करने से तनाव होता है लेकिन वर्कआउट के लिए समय नहीं है? ठीक है, मैंने आपको इस 5 मिनट के फैट बर्न वर्कआउट रूटीन से कवर दिया है। आपको बस उठने और फील द बर्न में जाने की जरूरत है।''
''प्रत्येक एक्सरसाइज को पूरे एक मिनट तक करें और आपको एक राउंड में ही अपने पूरे शरीर में बर्न महसूस होगा! यदि आप और अधिक चाहती हैं और आपके पास समय है तो इसे 2 या 3 राउंड के लिए दोहराएं।''
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याद रखें कि दिन में कम से कम 5 मिनट वर्कआउट करना, फिर भी न हिलने से बेहतर है। स्क्वाट्स शरीर को संतुलित करने के लिए छोटी मसल्स को एक्टिव करके चोट से बचने में मदद करते हैं। यह असंतुलन में सुधार करके स्थिरता भी बढ़ाता है, शरीर की निचली ताकत बनाता है, पैरों और ग्लूट्स को टोन करता है और कोर की मसल्स को मजबूत करता है।
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आप भी इन एक्सरसाइज को करके तेजी से शरीर की चर्बी को कम कर सकती हैं। आप यास्मीन के वीडियो को देखकर आसानी से इसे कर सकती हैं। आपको यह आर्टिकल कैसा लगा? हमें फेसबुक पर कमेंट करके जरूर बताएं। ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
Article & Image Credit: Yasmin Karachiwala (@Instagram)
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