बाजुओं की चर्बी आसानी से होगी कम, महिलाओं रोजाना 10 मिनट करें ये एक्सरसाइज

क्या आप भी लटकती बाजुओं से परेशान हैं?

क्या मोटी और थुलथुली बाजुओं की वजह से आपको शर्मिन्दगी महसूस होती है?

क्या बाजुओं के फैट के कारण, आपकी स्लीवलेस ड्रेसेस अलमारी में बंद हो गई हैं?

क्या आप आर्म फैट को कम करने के लिए कोई आसान तरीका ढूंढ रही हैं?

तो यह आर्टिकल खास आपके लिए है। अक्सर लोग फैट कम करने के लिए, जिम में घंटों पसीना बहाते हैं। लेकिन, फिर भी फैट टस से मस नहीं होता है। बेली फैट, आर्म फैट और फेस फैट से लोग खासा परेशान रहते हैं। अगर आप बाजुओं की चर्बी को कम करना चाहती हैं, तो रोजाना 10 मिनट ये 2 एक्सरसाइज करें। यह जानकारी योगा एक्सपर्ट नताशा कपूर दे रही हैं। वह योगा और हेल्थ कोच हैं।

बाजुओं की चर्बी कम करने के लिए पुशअप्स (How many pushups a day for slim arms?)

• बाजुओं की चर्बी कम करने के लिए, यह बेहतरीन एक्सरसाइज है।
• इससे हाथों की मसल्स को मजबूती मिलती है।
• इस एक्सरसाइज से हाथों, पैरों और पेट की चर्बी भी कम होती है।
• इसे करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं।
• फिर हथेली और पंजों को जमीन पर रखते हुए अपने शरीर को ऊपर उठाएं।
• आपका वेट हथेली और पंजों पर होना चाहिए।
• हथेलियों पर जोर देते हुए आपको शरीर को ऊपर उठाएं।
• इस समय अपना पेट जमीन को नहीं छूना चाहिए।
• इस पोजिशन में कुछ देर रहें।
• इससे शरीर स्ट्रेच होगा।
• इस एक्सरसाइज को रूटीन में शामिल कर, आप आसानी से आर्म फैट कम कर पाएंगी।

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आर्म फैट को कम करने के लिए कैंची एक्सरसाइज (How can I slim my chubby arms?)

• हाथों की चर्बी को कम करने में यह एक्सरसाइज भी कारगर है।
• इसके लिए आप सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं।
• अब हाथों को कंधों की ऊंचाई तक लाएं और सामने की ओर फैलाएं।
• इसके बाद, अपने दाएं हाथ को बाएं हाथ के ऊपर ओवरलैप करें।
• आपके हाथ, खुली कैंची की तरह नजर आएंगे।
• अब फिर से हाथों को सामने की ओर वापिस ले जाएं।
• ऐसा आपको तेजी से करना है।
• इस एक्सरसाइज को कम से कम 10-20 बार करें।
• इससे आपके हाथों की चर्बी आसानी से कम होगी।
• इससे हाथों की मसल्स पर दवाब पड़ता है।
• खासकर, अंडरआर्म्स की चर्बी को कम करने के लिए, यह एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद है।

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बाजुओं की चर्बी कम करने के लिए, महिलाएं रोजाना 10 मिनट घर पर ये एक्सरसाइज करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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