नींद को बेहतर बनाने के लिए रात में दूध का सेवन क्यों जरूरी है?

रात को सोने से पहले दूध पीना सदियों पुरानी परंपरा बन चुकी है। बचपन से लेकर आजतक कई लोग ऐसे हैं,जो बिना मिस किए रात को सोने से पहले दूध पीते हैं। माना जाता है कि एक गिलास दूध आपकी नींद को बेहतर बना सकता है और दिनभर की थकान मिटा सकता है। साथ ही इससे ताकत भी मिलती है। बहुत लोगों का सवाल होता है की क्यों रात को सोते वक्त दूध पीन से नींद बेहतर होती है?आखिर दूध और नींद का कनेक्शन क्या है? अगर आपके मन में भी यही सवाल है, तो हम आपको इस बारे में जानकारी दे रहे हैं। 

नींद को बेहतर बनाने के लिए रात में दूध का सेवन क्यों जरूरी है?

स्लीप फाउंडेशन की रिपोर्ट के मुताबिक, कुछ वैज्ञानिक प्रमाण यह बताते हैं, कि सोने से पहले गर्म दूध पीने से आपकी नींद में सुधार हो सकता है। एक स्टडी में सामने आया है कि अस्पताल में भर्ती कुछ मरीज जो नींद की कमी का सामना कर रहे थे, उन्होंने तीन दिनों तक रात को सोते वक्त गर्म दूध में शहद डालकर पिया, जिसके बाद उनके नींद में सुधार देखा गया।

रिपोर्ट के मुताबिक दूध में नींद को प्रमोट करने वाले गुण होते हैं। इसमें अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन होता है , जो नींद में सुधार के लिए जाना जाता है। इससे मूड में भी सुधार होता है। ट्रिप्टोफैन एक ऐसा कंपाउंड है, जो सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वहीं, सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है, जो मूड को लाइट करता है, कॉग्निटिव फंक्शन में सुधार करता है, जबकि मेलाटोनिन एक हार्मोन है, जो आपके शरीर द्वारा अंधेरे में रिलीज होता है, ताकि आपको रात में अच्छी नींद आए।

यही भी पढ़ें-कुछ लोगों को हद से ज्यादा गर्मी क्यों लगती है?एक्सपर्ट बता रहे हैं कारण

दूध में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स मांसपेशियों को आराम देते हैं। आपको रिलैक्स करने में मदद करते हैं। इससे भी गहरी नींद आती है। कैल्शियम मेलाटोनिन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है। ऐसे में अगर आपको भी नींद की कमी महसूस हो, तो आप इसे नाइट रूटीन में शामिल कर सकते हैं।

यही भी पढ़ें-फूड कोमा क्या है, क्यों आने लगती है खाना खाने के बाद नींद?

अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Image Credit:Freepik