सांस लेने में दिक्कत हो, तो इन चीजों को बनाएं डाइट का हिस्सा

सांस फूलने की समस्या काफी असहज स्थिति होती है, अक्सर लोग इसे गंभीर बीमारी का संकेत समझ लेते हैं, जैसे अस्थमा, सीओपीडी, दिल की बीमारी। लेकिन इसके पीछे एनीमिया भी हो सकता है। दरअसल पिछले कुछ महीनों से मैं भी सांस की समस्या से परेशान थी, अंदर ही अंदर मुझे ऐसा लग रहा था कि कहीं मुझे कोई गंभीर बीमारी तो नहीं, डॉक्टर से मिली, तो उन्होंने सबसे पहले सीबीसी यानी ब्लड टेस्ट करवाया, जिसमें मुझे आयरन की कमी बताई गई। यानी मैं एनीमिया की शिकार थी। इसके लिए डॉक्टर ने कुछ दवाएं दी, साथ ही खून बढ़ाने वाली चीजों को भी डाइट का हिस्सा बनाने की सलाह दी। आइए जानते हैं, कि खून की कमी कैसे सांस फूलने की वजह बनती है, और इसके लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए।

खून की कमी कैसे सांस फूलने की वजह बनती है?

हमारे खून में लाल रक्त कोशिकाएं होती हैं, और इन कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन नाम का एक प्रोटीन होता है। हीमोग्लोबिन का काम होता है फेफड़ों से ऑक्सीजन को पूरे शरीर के ऊतकों और अंगों तक ले जाना। जब खून की कमी होती है,रक्त की ऑक्सीजन ले जाने वाली क्षमता कम हो जाती है,इस वजह से सांस की दिक्कत होती है।

खून की कमी दूर करने के लिए क्या खाएं?

• आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे, चुकंदर, अनार वगैरह का सेवन करें, इससे खून बढ़ाने में मदद मिलती है।
• इसके अलावा आप हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक का सेवन करें। पालक में आयरन की मात्रा भरपूर होती है, जो शरीर से खून की कमी को दूर करती है।
• विटामिन बी12 से युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।यह विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए जिम्मेदार होता है। इसके लिए आप मांस, मछली, अंडा,दूध, पनीर और दही का सेवन करें।
• खजूर और अंजीर को डाइट का हिस्सा बनाएं। इनमें कॉपर, मैंगनीज आयरन, मैग्नीशियम और विटामिन बी6 जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो हीमोग्लोबिन बूस्ट करने में मदद करते हैं।
• विटामिन सी से युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जैसे नींबू, संतरा, कीवी। विटामिन सी आयरन के अवशोषण को कई गुना बढ़ा देता है।

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अगर आपको सांस की दिक्कत हो रही है, तो आपको किसी भी नतीजे पर पहुंचने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि सांस फूलने के कई और कारण भी हो सकते हैं, कुछ गंभीर भी हो सकते हैं, सही निदान के बिना उनका इलाज करना मुश्किल है।

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