हमारे शरीर को कई तरह के विटामिन की जरूरत होती है। उनमें से एक है विटामिन बी12, यह तंत्रिका तंत्र, रक्त निर्माण और डीएनए संश्लेषण के लिए जरूरी होता है। इसकी कमी से अक्सर डिप्रेशन, लो एनर्जी,हाथ पैर में जलन चुभन डायरिया जैसी दिक्कत होने लगती है।मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है।
इसकी कमी पूरी करने के लिए लोग इंजेक्शन, सप्लीमेंट्स वगैरह लेना शुरू कर देते हैं। कई बार विटामिन बी 12 हम इतना ज्यादा ले लेते हैं कि रिपोर्ट में इसकी मात्रा काफी ज्यादा नजर आती है। वहीं कुछ लोगों का सवाल होता है कि क्या विटामिन बी 12 के स्तर में वृद्धि से क्या शरीर में इसकी टॉक्सिसिटी हो जाती है। आइए इस सवाल का जवाब जानते हैं हेल्थ एक्सपर्ट प्रियंका सहरावत जी से।
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डॉ प्रियंका सहरावत बताती है कि विटामिन b12 के स्तर में वृद्धि के कारण सिर में दर्द, उल्टी, नौजिया जैसी शारीरिक समस्याएं नजर आ सकती है। लेकिन विटामिन b12 की अत्यधिक मात्रा शरीर में टॉक्सिसिटी नहीं पैदा करती है, क्योंकि यह एक वॉटर सॉल्युबल विटामिन है जिसका मतलब है कि यह शरीर के फैट में स्टोर नहीं होता है। अगर विटामिन b12 की मात्रा अधिक को हो तो इसे किडनी के माध्यम से यूरिन के जरिए बाहर निकाल दिया जाता है। आमतौर पर 2 से 4 सप्ताह में यह निकल जाता है।
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अपने मेडिसिन स्टॉप कर दिया है और इसके बावजूद आपको कुछ लक्षण नजर आ रहे हैं तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए। इसके साथ ही विटामिन b12 से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे चिकन मछली, सैलमन फिश, दूध, दही डेयरी प्रोडक्ट नहीं खाना चाहिए।
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