शादी से पहले कम करना है वजन और चाहिए चेहरे पर नूर? फॉलो करें यह डाइट प्लान

अपनी शादी के दिन खास दिखना हर लड़की का ख्वाब होता है। इसके लिए फिटनेस और स्किन दोनों पर ध्यान देने की जरूरत है। इसलिए ज्यादातर लड़कियां शादी से पहले वजन कम करने और स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए कोशिशे करती हैं। आपको बता दें कि इन दोनों की चीजों के लिए महंगे स्किन केयर या फैट बर्निंग प्रोडक्ट्स की जगह, आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए। सही डाइट न केवल आपकी वेट लॉस में मदद कर सकती है, बल्कि इससे चेहर पर भी गजब का नूर आता है।

जी हां, शादी से पहले वजन कम करने और चेहरे पर जादुई निखार लाने के लिए एक्सपर्ट के बताए डाइट प्लान को फॉलो करें। इस बारे में डाइटिशियन सिमरन कौर जानकारी दे रही हैं। सिमरन सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच भी हैं।

वेट लॉस और ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट प्लान ( How can I lose weight fast before my wedding)

• सुबह उठकर खाली पेट सबसे पहले अजवाइन या जीरे का पानी पिएं। वेट लॉस और ग्लोइंग स्किन दोनों के लिए ही डाइजेशन का सही होना बहुत जरूरी है। डाइजेशन सुधारने में जीरा और अजवाइन दोनों फायदेमंद होते हैं। इससे पेट की गैस, कब्ज और अपच दूर होती है। साथ ही इनमें फैट बर्निंग गुण भी पाए जाते हैं, जो वेट लॉस में मदद करते हैं।
• इसके बाद वर्कआउट जरूर करें। हफ्ते में कम से कम 4-5 बार वर्कआउट करें। इससे शरीर में जमी जिद्दी चर्बी कम होती है।
• वर्कआउट के बाद 5 भीगे हुए बादाम और 5 अखरोट खाएं। ये दोनों चीजें विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होती हैं। शरीर में जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी पूरी करती हैं, वेट लॉस में मदद करती हैं और चेहरे पर चमक लाती हैं।
• ब्रेकफास्ट में आप एक कटोरा ओटमील खाएं या फिर 1 रागी लड्डू के साथ गाजर, चुकंदर और अनार का जूस पिएं। इससे शरीर में आयरन की कमी पूरी होगी और डार्क सर्कल्स व हेयर फॉल भी दूर होता है। रागी का आटा वजन कम करने में भी मदद करता है।
• इसके बाद 1 गिलास नारियल पानी पिएं या फिर एक कटोरा सलाद खाएं।
• लंच में एक कटोरी मौसमी सब्जी, 1 रागी या ज्वार की रोटी और मूंग दाल की सलाद खाएं। फाइबर और प्रोटीन से भरपूर लंच शरीर को ताकत देता है और अनहेल्दी क्रेविंग्स को कम करता है।
• शाम के वक्त एक उबला हुआ अंडा या फिर भुने हुए मखाने खाएं। इसके साथ हर्बल टी पिएं।

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• डिनर में 1 कटोरी दाल का सूप लें और इसके साथ सॉथे करके कुछ सब्जियां खाएं। डिनर 7-8 के बीच में कर लें।
• सोते वक्त दूध या फिर हर्बल टी पिएं।
• साथ ही, डिनर के बाद अगली सुबह 7-8 बजे तक फास्टिंग विंडो मेंटेन करने की कोशिश करें।

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