हेल्दी रहने और वेट लॉस के लिए अक्सर हम हेल्दी डाइट को फॉलो करते हैं। लेकिन इसी बीच अनहेल्दी क्रेविंग्स हमारे पूरे डाइट प्लान को खराब कर देती हैं। अनहेल्दी क्रेविंग्स की वजह से हम गलत समय पर कुछ भी उल्टा-सीधा खा लेते हैं और इसकी वजह से वजन कम होने की जगह बढ़ने लगता हैं। कभी-कभार फूड क्रेविंग्स को सैटिसफाई करने के लिए कुछ अनहेल्दी खा लेना पूरी तरह से गलत नहीं है। लेकिन अगर आप अक्सर ऐसा करेंगे, तो इसका बुरा असर आपके वजन और सेहत दोनों पर पड़ेगा। ऐसे में अनहेल्दी क्रेविंग्स को रोकने के लिए आपको कुछ खास टिप्स अपनाने चाहिए। यहां हम आपको ऐसे ही 3 टिप्स के बारे में बता रहे हैं, जो अनहेल्दी क्रेविंग्स को रोकने में मदद कर सकती हैं। इस बारे में सेलिब्रिटी डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर जानकारी दे रही हैं।
अनहेल्दी फूड क्रेविंग्स के पीछे सबसे बड़ी वजह भूख से कम खाना होती है। जब आप ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में सही और पूरी डाइट नहीं लेती हैं, तो इसकी वजह से आपको रात में या फिर किसी भी समय कुछ भी खाने की इच्छा हो जाती है। इसलिए जरूरी है कि आप वेट लॉस के लिए खुद को भूखा न रखें। मेन मील्स में पूरी डाइट लें। इससे आपको अपने आप इस तरह की क्रेविंग्स नहीं होंगी।
अक्सर डाइटिंग के दौरान लोग अपने खाने की क्वाटिंटी को फिक्स कर लेते हैं। ऐसा बिल्कुल न करें। आपकी भूख सीजन, आपके मूड, प्रेशर और वर्क शिड्यूल के हिसाब से बदल सकती है। इसलिए, अपनी भूख के हिसाब से खाना खाएं। ऐसा जरूरी नहीं है कि आज आपको जितनी भूख लग रही है, कल भी उतनी ही लगे। इसलिए, अपनी डाइट के हिसाब से आप खान-पान में बदलाव कर सकती हैं।
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अगर आपको खाने की क्रेविंग्स हो रही हैं, तो अपनी क्रेविंग्स को सैटिसफाई करने के लिए हेल्दी ऑप्शन्स को चुनें। मसलन, अगर आपको मीठा खाने का मन है, तो रिफाइंड शुगर की जगह आप किशमिश, खजूर या फिर मुनक्का (मुनक्के के पानी के फायदे) खा सकती हैं। इसी तरह के सेहतमंद विकल्पों से अपनी क्रेविंग्स को सैटिसफाई करें।
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