कब्ज होगी दूर और हड्डियों में भी आएगी मजबूती, खाएं यह हरी सब्जी

कलमी साग खाने के फायदे ?

एक्सपर्ट बताती हैं कि अगर आप कब्ज से परेशान रहते हैं तो आपको कलमी साग को जरूर डाइट मं शामिल करना चाहिए। कलमी साग में फाइबर की रिच मात्रा होती है ,यह अपने लैक्सेटिव गुणों के लिए जाना जाता है। यह रेचक कठोर मल को मुलायम करने के लिए जाना जाता है।आंतों को उत्तेजित करता है, इससे आप नियमित रूप से मल त्याग करते हैं जो की कब्ज की समस्या में आपके लिए फायदेमंद साबित होता है।

वहीं इसके दूसरे जबरदस्त फायदे की बात करें तो यह हरी पत्तेदार सब्जी विटामिन के का बढ़िया स्रोत है। यानी अगर आपकी हड्डियों को मजबूती चाहिए तो आपको इसका सेवन करना चाहिए। इसका सेवन करने से शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा मिलता है। इससे आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं। जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है। इसमें मैग्नीशियम भी होता है जो हड्डियों की संरचना को बनाए रखने में मदद करता है।

यह भी पढ़ें-डायबिटीज के मरीज भूलकर भी ना खाएं ये ड्राई फ्रूट्स, एकदम बढ़ने लगेगा ब्लड शुगर लेवल

कैसे करें कलमी साग का सेवन?

• सूप के रूप में डाइट में शामिल करें
• इसकी सब्जी बनाकर खा सकते हैं।
• इससे पराठा भी तैयार कर सकते हैं।
• सलाद में भी ऐड कर सकते हैं।

यह भी पढ़ें-सीने में जमे बलगम की वजह से सांस लेना हो रहा है मुश्किल? इस देसी काढ़े से मिलेगा आराम

इस आर्टिकल के बारे में अपनी राय भी आप हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। साथ ही, अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।

Image Credit- freepik