थके हुए दिमाग को इन सुपरफूड्स से करें रिचार्ज

How To Recharge Brain: भागदौड़ भरी इस जिंदगी में काम का प्रेशर इतना ज्यादा है कि लोग चिंता और तनाव में रहने लगे हैं। दिमाग को रेस्ट मिल ही नहीं पाता है। कई बार मानसिक थकान इस कदर हावी हो जाती है कि सोचने समझने की शक्ति प्रभावित होने लगती है, चीज़ें भी भूलने लगते हैं। नींद लेने में भी दिक्कत आती है। ऐसे में आप इन फूड्स की मदद से ब्रेन को रिचार्ज कर सकते हैं।

थके हुए दिमाग को इन सुपरफूड्स से करें रिचार्ज

बादाम और अखरोट

बादाम और अखरोट आपके दिमाग के लिए सुपर फूड है। इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो ऑक्सीडेटिव क्षति से आपके दिमाग को बचाते हैं। इससे आपके मस्तिष्क की कोशिकाएं कम क्षतिग्रस्त होती हैं और बेहतर ढंग से काम कर पाती है। ऑक्सीडेटिव क्षति कम होने से आपके संज्ञानात्मक कार्य में कोई समस्या नहीं आती है।

सैल्मन मछली

ब्रेन को रिचार्ज करने के लिए आप सैल्मन मछली का भी सेवन कर सकते हैं। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो आपके मस्तिष्क की कार्य प्रणाली के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड मस्तिष्क में न्यूरॉन्स बनाने के लिए आवश्यक है। इससे आपकी याददाश्त भी बेहतर होती है।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट भी आपके मस्तिष्क के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें फ्लेवोनॉयड्स पाए जाते हैं जो दिमाग में ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करते हैं,जिससे मस्तिष्क के कार्य करने में कोई परेशानी नहीं होती है।

यह भी पढ़ें-क्या प्रेग्नेंसी में घंटो सफर करना सेफ है? जानें

बेरीज

बेरीज भी मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होती हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं,जो आपके दिमाग में होने वाली सूजन को करता है और वक्त से साथ कमजोर होने वाली याददाश्त को बूस्ट करने में मदद करती हैं। इससे कॉग्निटिव फंक्शन में सुधार होता है।

एवोकाडो

एवोकाडो मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स का एक बढ़िया स्रोत है,जो हेल्दी ब्लड फ्लो को बढ़ावा देता है। मस्तिष्क में स्वस्थ रक्त प्रवाह हो यह सुनिश्चित करता है ताकि दिमाग को काम करने के लिए ऑक्सीजन और सही पोषक तत्व प्राप्त हो। याददाश्त बढ़ाने के लिए ये एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। (एवोकाडो के जबरदस्त फायदे जानिए)

यह भी पढ़ें-Curry Leaves Benefits: गुणों से भरपूर होता है करी पत्ता, इन 5 तरीकों से करें इस्तेमाल

अगर हमारी स्टोरी से जुड़े आपके कुछ सवाल हैं, तो वो आप हमें आर्टिकल के ऊपर दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम आप तक सही जानकारी पहुंचाने का प्रयास करते रहेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।

Image credit- Freepik