रोज सुबह पेट साफ नहीं होता? ये नेचुरल कॉम्बो करेगा कमाल

क्या आपका दिन भी कब्ज की वजह से खराब हो जाता है? पेट साफ न होना, भारीपन, सुस्ती आदि जैसी समस्याएं आपकी पूरी दिनचर्या को बिगाड़ सकती हैं। अगर ऐसे में आप दवाइयों के बजाय नेचुरल तरीका अपनाना चाहती हैं, तो यह आसान कॉम्बो आपके लिए गेम-चेंजर साबित हो सकता है। भीगे हुए चिया सीड्स और पपीता, ये दोनों चीजें मिलकर आपके डाइजेशन सिस्टम को नेचुरली साफ करती हैं और पेट को हल्का महसूस कराती हैं। इस कॉम्‍बो के बारे में हमें नेचुरोपैथी फिजिशियन डॉक्‍टर नवनीत कौर भाटिया (डॉ. क्युर्स होलिस्टिक हेल्थकेयर, फरीदाबाद) बता रही हैं।

कब्‍ज के लिए बेस्‍ट कॉम्‍बो

• चिया सीड्स- 1 चम्‍मच
• पपीता- 1 कटोरी

कब्‍ज के लिए फूड कॉम्‍बो कैसे लें?

• चिया सीड्स को रातभर पानी में भिगो दें।
• सुबह इसमें एक कटोरी पपीता मिलाएं।
• इसे खाली पेट खाएं।
• हफ्ते में 3-4 बार लेने से आपको अच्‍छे रिजल्ट मिल सकते हैं।

कब्‍ज के लिए फूड कॉम्‍बो के फायदे

• कब्ज से राहत दिलाता है और पेट साफ रखता है।
• यह डाइजेशन को बेहतर बनाकर भोजन को आसानी से पचाने में सहायक होता है।
• पेट को हल्का, साफ और आरामदायक महसूस कराता है।
• गट हेल्थ को सुधारकर गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है।
• शरीर को नेचुरल एनर्जी देता है और दिनभर एक्टिव बनाए रखता है।
• ब्लोटिंग, गैस और भारीपन जैसी समस्याओं को कम करता है।
• मेटाबॉलिज्म को सपोर्ट करता है, जिससे वजन मैनेजमेंट में मदद मिलती है।
• स्किन हेल्थ को भी बेहतर बना सकता है, क्योंकि साफ पेट का असर चेहरे पर दिखता है।

कैसे काम करता है ये कॉम्बो?

• चिया सीड्स सॉल्युबल फाइबर से भरपूर होते हैं, पानी सोखकर जेल जैसा बनाते हैं और स्टूल को सॉफ्ट बनाकर आसानी से बाहर निकलने में मदद करते हैं।
• पपीता में पपेन एंजाइम होता है, जो डाइजेशन को तेज और स्मूद बनाता है और गट हेल्थ को बेहतर करता है।

जब ये दोनों साथ लिए जाते हैं, तब यह कॉम्बो नेचुरल गट क्लींजर की तरह काम करता है।

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आपको एक बात का ध्‍यान रखना होगा कि चिया सीड्स को हमेशा भिगोकर ही खाएं। इसे ज्यादा मात्रा में खाने से बचें और अगर आपको पेट की कोई गंभीर समस्या है तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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