गर्मी के मौसम में शरीर का ख्याल रखने के लिए सबसे जरूरी है खुद को हाइड्रेटेड रखना। दरअसल, इस मौसम में अत्यधिक तापमान के चलते शरीर में पानी की कमी हो जाती है। जब शरीर डिहाइड्रेट होना शुरू होता है, तो इससे कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। अमूमन लोग खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी, नींबू पानी, छाछ या नारियल पानी आदि का सेवन करते हैं। लेकिन अगर आप इससे अलग भी कुछ ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहती हैं, तो ऐसे में आप कुछ स्मूदीज बना सकती हैं।
तरह-तरह की स्मूदीज बनाने से ना केवल आपको डिफरेंट टेस्ट मिलता है, बल्कि तरह-तरह के फल व सब्जियों का इस्तेमाल करने से आपको कई तरह के पोषक तत्व भी मिलते हैं। इतना ही नहीं, इससे आपको अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने में भी मदद मिलती है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको इस लेख में कुछ ऐसी ही स्मूदीज के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें गर्मियों में बनाया जा सकता है-
गर्मी के मौसम में अक्सर लोग तरबूज खाना पसंद करते हैं। लेकिन आप इसकी मदद से एक बेहद ही रिफ्रेशिंग स्मूदी भी बना सकती हैं।
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इस स्मूदी को बनाने के लिए आप कीवी, प्लम सहित खरबूजे आदि को मिक्स कर सकती है। साथ ही दूध के साथ ओट्स और शहद का कॉम्निशन आपकी स्मूदी के फ्लेवर को कई गुना बढ़ाएगा।
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गर्मी के मौसम में हर किसी को खीरा खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। आप चाहें तो इससे स्मूदी भी तैयार कर सकती हैं।
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