दिवाली पर चेहरे पर आएगा चांद सा निखार, आज से ही करें ये काम

Radiant Skin Tips:अगर आप चेहरे पर निखार लाने के लिए सैलून में घंटों बैठी हैं, विभिन्न स्किन ट्रीटमेंट्स से गुजरते हुए, अपनी त्वचा को हेल्‍दी और कोमल बनाए रखने के लिए क्रीम और सीरम आज़माए हैं, तो हम आपको बता दें कि इनकी आवश्यकता नहीं है।

जबकि हम में से अधिकांश चाहती हैं कि हमारी त्वचा शाइन करती रहे। क्या आप जानती हैं कि आपकी डेली डाइट में थोड़ा सा बदलाव आपको हेल्‍दी त्वचा दे सकता है और वह शाइन जो आप हमेशा से चाहती थी?! आखिर हम जो खाते हैं उसका सीधा असर हमारे दिमाग, शरीर और त्‍वचा पर पड़ता है।

हालांकि, हेल्‍दी त्वचा के लिए अपनी डाइट में शामिल करने के लिए कई फूड विकल्प हैं, लेकिन आज हम आपके लिए कुछ ऐसे फूड्स लेकर आए हैं जो आपको दिवाली के मौके पर ग्‍लोइंग त्‍वचा पाने में मदद कर सकते हैं।

ग्‍लोइंग त्वचा के लिए डाइट (Foods for Glowing Skin)

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी त्वचा शाइनी और हेल्‍दी रहे, अपनी डेली डाइट में नीचे दिए गए फूड्स को शामिल करें।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स (Foods rich in Antioxidants)

एंटीऑक्‍सीडेंट प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले विटामिन्‍स और मिनरल्‍स हैं जो आमतौर पर फलों और सब्जियों में पाए जाते हैं। सनस्क्रीन, एक्‍सरसाइज करना, पर्याप्त नींद लेना और एक अच्छा स्किनकेयर रूटीन का फॉलो करना यह निर्धारित करता है कि हमारी त्वचा कैसी दिखती है।

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लेकिन क्या आप जानती हैं कि एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स से भी त्‍वचा ग्‍लोइंग और बेदाग दिखती है। ए, सी, ई जैसे विटामिन्‍स जो त्वचा की कोशिकाओं की रक्षा करने के साथ-साथ मरम्मत भी करते हैं, उन्हें नियमित रूप से अच्छी मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए ताकि जवां दिखने और साफ त्वचा मिल सके।

जी हां पर्यावरण प्रदूषण, तनाव और फूड्स में मौजूद का उपयोग प्रिजर्वेटिव या संदूषण, हमारे शरीर में फ्री रेडिकल्‍स के उत्पादन को बढ़ाते हैं। फ्री रेडिकल्‍स मेटाबॉलिज्‍म के आवेशित उप-उत्पाद होते हैं जिनमें सेल्‍स को नुकसान पहुंचाने की क्षमता होती है, जिससे झुर्रियां बनती हैं।

इसलिए अपनी डाइट में एंटीऑक्‍सीडेंट से भरपूरचीजों को शामिल करें। एंटीऑक्सीडेंट शरीर में इस फ्री रेडिकल्‍स डैमेज को रोकने के लिए आवश्यक हैं। ग्रीन टी, ताजे फल, सब्जियां, कच्ची हल्दी आदि एंटी-ऑक्सीडेंट के अच्छे स्रोत हैं।

प्रोटीन से भरपूर फूड्स (Protein rich foods)

चूंकि प्रोटीन त्वचा के टिशू का एक प्रमुख घटक है, इसलिए अपनी डाइट में प्रोटीन युक्त फूड्स को रखने से आपको मजबूत, लोचदार, स्पष्ट त्वचा प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद मिलेगी। प्रोटीन में दो अमीनो एसिड होते हैं, एल-लाइसिन और एल-प्रोलाइन, जो शरीर के कोलेजन के उत्पादन का समर्थन करने में मदद करते हैं।

त्वचा की दृढ़ता को कोलेजन नामक एक घटक द्वारा बनाए रखा जाता है जो मुख्य रूप से एक प्रकार का प्रोटीन होता है। अपर्याप्त प्रोटीन का सेवन कोलेजन के निर्माण में बाधा उत्पन्न कर सकता है जिससे त्‍वचा ड्राई और काली , झुर्रियां और फाइन लाइन्‍स विकसित हो सकती हैं।

डेली प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में अच्छी मात्रा में हाई क्‍वालिटी वाले प्रोटीन जैसे अंडे, मीट, मछली, डेयरी प्रोडक्‍ट्स, पोल्ट्री प्रोडक्‍ट्स को शामिल करें।

विटामिन-सी (Vitamin C for Glowing Skin)

विटामिन-सी आपकी त्वचा को हेल्‍दी रखने में दोहरी भूमिका निभाता है। यह फ्री रेडिकल्‍स से होने वाले नुकसान से लड़ने के लिए एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है और फाइन लाइन्‍स, झुर्रियों और डेड सेल के उत्पादन को रोकता है।

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दूसरी ओर, यह प्रोटीन के साथ, कोलेजन निर्माण में भाग लेता है और त्वचा को दृढ़ और जवां बनाए रखने में मदद करता है। आंवला, अमरूद, पपीता, संतरा, चूना आदि विटामिन सी के कुछ सबसे समृद्ध स्रोत हैं जिन्हें डाइट में अवश्य शामिल करना चाहिए।

विटामिन-ई ( Vitamin E for Skin Glow)

विटामिन-ई शरीर से फ्री रेडिकल्‍स को अवरुद्ध करने का काम करता है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। अगर हम फ्री रेडिकल्स से लड़ सकते हैं, तो हम झुर्रियों को कम कर सकते हैं और त्वचा को जवां बना सकते हैं।

गेहूं के बीज का तेल, नट्स और सीड्स विटामिन-ई से भरपूर होते हैं। यह सारे फायदे पाने के लिए इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें।

आप भी इन फूड्स की मदद से दिवाली के मौके पर चांद सा निखार पा सकती हैं। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। डाइट से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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