आजकल महिलाओं में पीरियड्स से जुड़ी कई समस्याएं देखने को मिल रही हैं। इनमें से एक है इर्रेगुलर पीरियड। आमतौर पर पीरियड साइकिल 28 दिन का होता है। इसमें कुछ दिनों का बदलाव हो सकता है। लेकिन जब दिन महीनों में बदल जाते हैं, तब इसे अनियमित पीरियड कहा जाता है।
इस विषय पर हमने अनुपमा गिरोत्रा से बात की है, जो पेशे से डाइटिशियन और न्यूट्रीनिस्ट हैं। उन्होंने बताया कि इसके पीछे कई कारण छिपे हैं। लेकिन आप कुछ घरेलू उपाय अपनाकर इस परेशानी को कम कर सकती हैं। चलिए जानते हैं इससे बचने के उपाय।
दालचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-माइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं, जो अनियमित पीरियड्स के लिए बेहद फायदेमंद साबित होते हैं। कई रिसर्च में भी यह पाया गया है कि दालचीनी पीरियड्स को रेगुलेट करने में मदद करता है। न केवल इर्रेगुलर बल्कि पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को भी कम करता है।
घर में दालचीनी का पाउडर बना लें। ऐसा इसलिए क्योंकि बाजार में मिलने वाले पाउडर में मिलावट की संभावना रहती है। आप दूध में भी इसका पाउडर मिलाकर पी सकती हैं।
इसके अलावा आप दालचीनी पाउडर को खाने में भी मिला सकती हैं। इससे खाने का टेस्ट भी बढ़ जाएगा और यह समस्या भी कम होने लगेगी।
'Eat an apple a day keeps doctor away' यह लाइन आपने जरूर सुनी होगी? लेकिन केवल सेब ही नहीं फल स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होते हैं। इनमें कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होते हैं। खासतौर पर जो महिलाएं इर्रेगुलर पीरियड्स की समस्या से जूझ रही हैं, उन्हें कुछ फलों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
अनानास इस समस्या को कम करने के लिए एक बेहद ही कारगर घरेलू उपाय है। अनानास में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। इसमें ब्रोमेलैन एंजाइम पाया जाता है, जो यूटर्स के लाइनिंग को सॉफ्ट करने का काम करता है। इससे पीरियड्स रेगुलेट होते हैं।
इसके अलावा ब्रोमेलैन में एंटी इंफ्लेमेटरी और दर्द निवारक गुण होते हैं, जिससे पीरियड्स के दौरान कुछ हद तक दर्द में राहत मिल सकती है।
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आप अनानास से फ्रूट चाट बना सकती हैं। आप अनानास का कस्टर्ड भी बना सकती हैं या सिंपल तरीके से खा सकती हैं।(PCOS में न खाएं ये चीजें)
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