हेल्थ के लिए बेहद ही फायदेमंद है रास्पबेरी का सेवन, करें डाइट में शामिल

स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी का नाम तो आपने कई बार सुना होगा। ये स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद है। लेकिन, क्या आपने कभी रास्पबेरी फल का नाम सुना है। अगर नहीं, तो आपको बता दें कि ये फल लाल रंग का होता है। हालांकि, लाल के साथ काले व बैंगनी रंग का भी होता है लेकिन, सेहत के लिए सबसे अधिक फायदेमंद लाल रंग वाले रास्पबेरी फल को ही समझा जाता है। इस फल को कई लोग रसभरी के नाम से भी जानते हैं। इस फल के सेवन से कई बीमारियों को आसानी से दूर किया जा सकता है। विटामिन-सी और कई गुणकारी पोषक तत्वों से भरपूर ये आपके लिए भी फायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं इसके फायदे में बारे में।

वजन कम करें

आजकल के बदलते लाइफस्टाइल और खानपान के चलते हर दस में से तीन से चार लोग वजन से परेशान रहते हैं। इस लिस्ट में महिलाएं भी शामिल है। फ़ास्ट फ़ूड और तला हुआ भोजन का सेवन करने से अक्सर महिलाएं भी बढ़ते हुए वजन से काफी परेशान रहती है। ऐसे में वजन को तेजी से कम करने के लिए आप रास्पबेरी फल को डाइट में शामिल कर सकती हैं। इसमें मौजूद एंटी-ओबेसिटी गुण मोटापा कम करने के साथ-साथ वजन को भी कंट्रोल करता है। अगर नियमित और संतुलित मात्रा में इस फल का सेवन किया जाए तो फैटी लीवर को भी कम होता है।

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आंखों के लिए बेस्ट

गर्मियों के दिनों में आंख आना या फिर आंखों के नीचे जलन होना आम बात है। ऐसे में इसके सेवन से इन परेशानियों को आसानी से दूर किया जा सकता है। अन्य बेरी के साथ-साथ रास्पबेरी फल में फ्लेवोनॉइड और पॉलीफेनोलिक नमक गुण मौजूद होते हैं, जो आंखों को हेल्दी रखने के साथ-साथ गर्मी से होने वाली समस्या से भी दूर रखते हैं। इसके लिए कई महिलाएं इसके जूस का भी इस्तेमाल करती हैं।

त्वचा के लिए

रास्पबेरी फल को त्वचा के लिए भी बेस्ट माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट के गुण मुंहासे को दूर करने और त्वचा को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा ये फल सूर्य की हानिकारक किरणों से भी आपको सुरक्षित रखता है। कई लोगों का यह भी मानना है कि इस फल के सेवन से बढ़ती उम्र के असर को कम भी कम किया जा सकता है। त्वचा के साथ बालों के लिए भी इस फल को बेस्ट माना जाता है।

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पाचन तंत्र को रखें सही

गलत खानपान के चलते सिर्फ वजन ही नहीं बढ़ता है बल्कि, पाचन तंत्रपर भी बुरा असर पड़ता है। ऐसे में पाचन तंत्र को सही रखने के लिए इस फल का सेवन किया जा सकता है। इसमें मौजूद फाइबर के गुण पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं। कई लोगों का यह भी मानना है कि इसके सेवन से कब्ज जैसी समस्या को भी आसानी से दूर किया जा सकता है।

इन चार फायदों के अलावा इम्यून पावर बढ़ाने, दिमाग तेज करने आदि फायदों के लिए इस फल का सेवन किया जाता है। हालांकि, अगर आप पहले से किसी अन्य बीमारी से ग्रसित हैं तो आपको एक बार डॉक्टर से ज़रूर सलाह लेनी चाहिए। अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।

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