रमजान का महीना इबादत और रोजे रखने का तो होता ही है, साथ ही, यह शरीर को डिटॉक्स करने और वजन घटाने का भी बेहतरीन समय होता है। अगर आप भी इस महीने में 5 से 6 किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको सही डाइट प्लान फॉलो करना जरूरी है। सही मात्रा में और सही खाना खाकर आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट आइना सिंघल ने अपने इंस्टाग्राम पर इससे जुड़ी एक जानकारी साझा की है। चलिए जानत हैं पूरा डाइट प्लान
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सुबह के वक्त सही पोषण लेना जरूरी होता है, ताकि पूरे दिन एनर्जी बनी रहे
खाली पेट एक गिलास नारियल पानी पिएं। यह हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट्स के लिए जरूरी है।
रोजा खोलते वक्त सही चीजें खाने से शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है और वजन भी कंट्रोल होता है।
इफ्तार में सबसे पहले पिएं 1 गिलास तरबूज का जूस और 2 खजूर । यह संयोजन हाइड्रेशन, फाइबर और नेचुरल शुगर को बैलेंस रखता है और तुरंत एनर्जी देता है।
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रात का खाना संतुलित और हल्का होना चाहिए, जिससे वजन कंट्रोल रहे और पाचन भी दुरुस्त रहे
प्रो टिप- धीरे धीरे खाएं और पेट 100 फीसदी भरने से पहले ही खाना बंद कर दें।
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