कैल्शियम हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही जरूरी मिनरल है, जो न सिर्फ हड्डियों और दांतों के लिए जरूरी है बल्कि तंत्रिका तंत्र, मांसपेशियों के संकुचन के साथ ही रक्त के थक्के बनाने में भी बनाने में भी मददगार है। हमें से कई लोग कैल्शियम की कमी का सामना करते हैं, इसके लिए कई लोग मेडिसिन लेते हैं। जबकि आप कुछ ऐसे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करके कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं आइए जानते हैं इस बारे में डाइटिशियन प्रियंका जायसवाल जी से।
यह भी पढ़ें-क्या पीरियड्स में दर्द से राहत दिलाता है गर्म पानी?
मखाने की बात करें तो इसमें उच्च मात्रा में कैल्शियम होता है। इसके अलावा इसमें फास्फोरस भी होता है। यह हड्डियों के रखरखाव के लिए बेहद जरूरी मिनरल्स है। कैल्शियम हड्डी और कार्टिलेज के स्वास्थ्य में सुधार करता है। वहीं दही की बात करें तो दही में भी कैल्शियम होता है, इसके अलावा इसमें उच्च मात्रा में प्रोटीन होता है जो की मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए जरूरी है। यह दोनों ही कैल्शियम बढ़ाने के लिए बेहतरीन संयोजन है।
यह भी पढ़ें-पीरियड के दिनों में होने वाली मुश्किल को हल करेगी यह आयुर्वेदिक चाय
अगर आपको स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे अपने सोशल मीडिया हैंडल पर शेयर करना न भूलें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए हर जिंदगी से जुड़े रहें।
Image Credit- freepik
यह विडियो भी देखें
Herzindagi video
हमारा उद्देश्य अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी प्रदान करना है। यहां बताए गए उपाय, सलाह और बातें केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी तरह के हेल्थ, ब्यूटी, लाइफ हैक्स या ज्योतिष से जुड़े सुझावों को आजमाने से पहले कृपया अपने विशेषज्ञ से परामर्श लें। किसी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, [email protected] पर हमसे संपर्क करें।