ये हो सकती है बालों के झड़ने की वजह, इन फूड्स से होगा कम

बालों के झड़ने की समस्या आज के वक्त में बहुत आम हो गई है। बाल झड़ने की वजह प्रदूषण, खान-पान की गलत आदतें, अनहेल्दी लाइफस्टाइल, तनाव और अनुवांशिक कारण हो सकते हैं। थोड़ा-बहुत हेयरफॉल तो सभी का होता है लेकिन अगर बाल गिरने ज्यादा लगें और उसके मुकाबले बालों की ग्रोथ उतनी ना हो तो ये परेशानी बन सकती है। कई बार हम गिरते बालों को रोकने के लिए महंगे शैम्पूज, कंडीशनर्स और भी कई चीजों को अपने हेयर केयर रूटीन में शामिल कर लेते हैं लेकिन असल वजह पर ध्यान नहीं देते हैं। बालों के गिरने की एक बहुत बड़ी वजह हमारे शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस हो सकता है। बालों को गिरने से रोकने के लिए हेयर केयर तो जरूरी है लेकिन न्यूट्रिशन पर ध्यान देना भी बहुत जरूरी है। कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके बालों के गिरने को कम किया जा सकता है। इस बारे में न्यूट्रिशनिस्ट सिमरन कौर ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर जानकारी दी है। आइए इस बारे में जानते हैं।

फ्लैक्स सीड्स

बालों की ग्रोथ के लिए फ्लैक्स सीड्स बहुत अच्छे होते हैं। इसमें विटामिन ई और ओमेगा 3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं। ये बालों को खराब होने और टूटने से बचाता है। इससे बालों में नमी बनी रहती है। स्प्लिट एंड्स, ब्रेकेज और हेयरफॉल को रोकने के लिए ये बहुत अच्छा है और एक्सपर्ट इसे खाने की सलाह देते हैं। इसे रोज 1 टीस्पून लेना चाहिए।

हाई प्रोटीन डाइट

जैसे शरीर के विकास और हेल्थ के लिए प्रोटीन बहुत अच्छा है और इसे अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। ठीक वैसे ही एक्सपर्ट की मानें तो बालों की ग्रोथ के लिए भी हाई प्रोटीन डाइट बहुत अच्छी होती है। अगर आपके बाल झड़ रहे हैं तो कहीं ना कहीं आप अपनी डाइट में प्रोटीन को सही मात्रा में शामिल नहीं कर रहे हैं। बालों की ग्रोथ के लिए प्रोटीन रिच डाइट लें।

यह भी पढ़ें-दिन भर में कितना प्रोटीन लेना होगा अच्छा? जानें प्रोटीन के डाइट सोर्स के बारे में

मेथी के बीज

मेथी के बीज बालों की ग्रोथ बढ़ाने और बालों को टूटने से रोकने के लिए बहुत कारगर है। मेथी में विटामिन और प्रोटीन पाया जाता है। इसमें आयरन की मात्रा भी अधिक होती है। ये डैंड्रफ को दूर करता है और बालों को अंदर से मजबूत बनाता है। (हेयर फॉल के लिए मेथी को ऐसे करें इस्तेमाल)

यहां देखें एक्सपर्ट का पोस्ट

View this post on Instagram

A post shared by 𝐒𝐢𝐦𝐫𝐚𝐧 𝐊𝐚𝐮𝐫 (@fitnutrilicious)

कद्दू के बीज

बालों को झड़ने से रोकने के लिए कद्दू के बीज बहुत अच्छे माने जाते हैं। इसे खाने में भी शामिल करना चाहिए और साथ ही पम्पकिन सीड्स ऑयल को अपने हेयर केयर रूटीन में शामिल किया जा सकता है। कद्दू के बीज में कई ऐसे विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं जो बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी होते हैं।

यह भी पढ़ें-एक्सपर्ट से जानें झड़ते बालों की देखभाल करने का खास तरीका

अगर आपको भी हेल्‍थ से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे।

अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Image Courtesy- Freepik