कोरोना के बढ़ते खतरे के बीच, ऐसे मजबूत करें इम्यूनिटी

How To Boost Immunity Naturally: सर्दियों के मौसम में जहां संक्रमण और फ्लू का खतरा बना रहता है। वहीं अब कोरोना की वापसी ने भी टेंशन बढ़ा दी है। कोरोना के नए वेरिएंट से देश के कई राज्यों में नए केस सामने आ रहे हैं। ऐसे में कोरोना से खुद को सुरक्षित रखना है तो इम्यूनिटी बूस्ट करना काफी जरूरी है।आइए जानते हैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में जो इम्यूनिटी बूस्ट करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

कोरोना के खतरे के बीच कैसे बूस्ट करें इम्यूनिटी

• हल्दी को डाइट में जरूर शामिल करें। इसमें कई औषधीय गुण होते हैं । हल्दी की सबसे खास बात यह है कि इसमें करक्यूमिन होता है। यह एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है जो इम्यूनिटी को बूस्ट करता है। फ्री रेडिकल्स से होने वाले डैमेज से बचाता है। इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण शरीर को किसी भी प्रकार के संक्रमण से लड़ने के लिए सक्षम बनाती है।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आप अदरक को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। अदरक की तासीर गर्म होती है। अदरक एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटी बैक्टीरियल तत्वों से भरपूर है। इससे सर्दी,जुकाम, गले में खराश जैसी समस्या कम हो सकती है।
• लहसुन एक एंटीसेप्टिक, एंटीबैक्टीरियल और एंटी फंगल एजेंट है जो शरीर को वायरस और अन्य सूक्ष्म जीवों का विरोध करने या उन्हें खत्म करने में मदद करते है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़कर ऐसा करते हैं। इसके अलावा यह एंटीऑक्सीडेंट और सल्फर कंटेनिंग कंपाउंड में रिच होते हैं जैसे इसमें एलिसिन पाया जाता है जो किसी भी संक्रमण से आपको बचाने में मददगार होते हैं।

• विटामिन सी से भरपूर खट्टे फलों का सेवन कम करें। इसमें फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और कई तरह के मिनरल्स होते हैं जो संक्रमण से लड़ने की लिए आपको मजबूत बनाते हैं। इसका सेवन करने से वाइट ब्लड सेल्स का उत्पादन होता है।
• काली मिर्च को खाने में जरूर ऐड करें। यह वाइट ब्लड सेल्स में सुधार करके इम्यूनिटी को बढ़ावा देता है। इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसमें मौजूद विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन के इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। (इस ड्रिंक से बढ़ाएं इम्यूनिटी)

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