पानी पीकर भी बढ़ाया जा सकता है फोकस, जानिए कैसे

यह तो हम सभी जानते हैं कि पानी शरीर के लिए कितना जरूरी है। शरीर के सभी अंग सही तरह से काम करें, इसके लिए दिनभर में कम से कम आठ से दस गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या आपको पता है कि पर्याप्त हाइड्रेशन आपकी मेंटल हेल्थ के लिए भी उतना ही जरूरी है। क्या आपको कभी ऐसा महसूस हुआ है कि आपको किसी काम या चीज पर फोकस करने में परेशानी हो रही है। आप फोकस करना चाहते हैं, लेकिन कुछ भी काम नहीं कर रहा है या फिर आप बार-बार चीजों को भूल रहे हों। यह आपको मानसिक रूप से थका हुआ महसूस करवा सकता है।

हालांकि, हर बार इसकी वजह सिर्फ नींद की कमी नहीं होती है, यह भी संभव है कि आपकी बॉडी पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड ना हो। दरअसल, मस्तिष्क ज़्यादातर पानी से बना है और ऐसे में पानी की कमी से आपको चीजों को याद रखने व फोकस करने में समस्या हो सकती है। जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो मस्तिष्क में ब्लड फ्लो स्लो हो जाता है, जिससे स्पष्ट रूप से सोचने में समस्या हो सकती है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि मेंटल हेल्थ और हाइड्रेशन का आपस में क्या संबंध है-

ज्यादातर पानी से बना है दिमाग

पानी दिमाग के लिए इसलिए भी बेहद जरूरी माना गया है, क्योंकि मस्तिष्क का लगभग 75 प्रतिशत हिस्सा पानी है। ऐसे में अगर आप हाइड्रेशन को जरा सा भी नजरअंदाज करते हैं तो इससे दिमाग को ठीक तरह से काम करने में समस्या पैदा हो सकती है। इससे आपको सही ढंग से सोचने या फोकस करने में समस्या हो सकती है। कई बार डिहाइड्रेशन की वजह से मूड में उतार-चढ़ाव भी होता है।

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ऑक्सीजन और ब्लड फ्लो के लिए जरूरी

जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो ब्लड सर्कुलेशन को बनाए रखने में मदद मिलती है, जिससे आपके मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। ऐसे में आपका दिमाग अधिक बेहतर तरीके से काम करता है। वहीं, दूसरी ओर जब आप डिहाइड्रेटेड होते हैं, तो ब्लड फ्लो स्लो हो जाता है, जिसकी वजह से दिमाग को अपना काम सही ढंग से करने में समस्या का अनुभव होता है।

सिकुड़ सकता है दिमाग

जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो डिहाइड्रेशन की वजह से आपका दिमाग सचमुच थोड़ा सिकुड़ जाता है। ऐसे में दिमाग को अपना काम करने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। उसके लिए फोकस करना या फिर चीजों को याद रखना काफी मुश्किल हो जाता है। यही वजह है कि डिहाइड्रेशन की वजह से सरल काम भी मुश्किल हो सकते हैं और आपको अपने रोजमर्रा के कामों में भी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

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मेमोरी पर पड़ता है असर

हाइड्रेशन का असर आपकी मेमोरी पर भी पड़ता है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहते हैं, वे अधिक तेजी से सोचते हैं, बेहतर याद रखते हैं और लंबे समय तक फोकस करने में उन्हें आसानी होती है। वहीं, दूसरी ओर पानी की कमी के चलते आपका फोकस बिगड़ सकता है और आपकी मेमोरी पर नेगेटिव असर पड़ सकता है।

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