पुराने कब्ज से छुटकारा दिलाने में मददगार हैं ये तीन चीजें

कब्ज आज के दौर में बहुत ही आम लेकिन कष्टदायक समस्या है। इस समस्या में पेट अच्छी तरह से साफ नहीं हो पाता है,हर वक्त ब्लोटिंग महसूस होती है और भूख बिल्कुल ही खत्म हो जाती है। अगर आप भी कब्ज से काफी दिनों से परेशान हैं तो आप डायटिशियन गौरी आनंद के बताए उपायों को आजमा सकते हैं।एक्सपर्ट ने इस बारे में इंस्टाग्राम अकाउंट पर जानकारी साझा की है। आइए जानते हैं।

कब्ज से छुटकारा दिलाने में मददगार हैं ये तीन चीजें

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• कब्ज से राहत पाने के लिए आप अंजीर को भगों कर खा सकते हैं। इसके लिए आप रात में 2 से 3 अंजीर को पानी में भिगो दें सुबह खाली पेट इसका सेवन करें, अंजीर में फाइबर में होता है जो डाइजेशन को दुरुस्त करता है, इसमें लैक्सेटिव गुण होते हैं जो मल को सॉफ्ट करके फल्श आउट करते हैं। इससे कब्ज की समस्या में आराम मिलता है। आपको गैस अपच से भी राहत मिलती है।
• एक्सपर्ट की मानें तो सुबह सवेरे पपीता खाने से आपको फायदा मिल सकता है। पपीता में पपैन होता है जो पाचन को बेहतर करता है। पीपता में फाइबर होता है जो बाउल मूवमेंट को सही करता है जिससे ब्लोटिंग की समस्या नहीं होती है। इसमें नेचुरल लैक्सेटिव होता है जो मल को मुलायम करके मल त्याग को आसान करता है।

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• सलाद को डाइट में शामिल करके आप डाइजेस्टिव हेल्थ को दुरुस्त कर सकते हैं। इसमें खीरा, टमाटर और भी जितने तरह की सब्जियों का इस्तेमाल किया जाता है सभी फाइबर रिच होते हैं, ऐसे में आप हर रोज फ्रेश सलाद खाकर कब्ज में आराम पा सकते हैं।

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