पार्टी में ओवरईटिंग से हो जाती है परेशानी? ऐसे रखें ध्यान

पार्टी में ओवरईटिंग से बचने के लिए क्या करें?

• शादी समारोह या पार्टी के लिए जा रहे हैं तो जाने से पहले कुछ खाकर निकलें, इससे आप बहुत ज्यादा भूखे नहीं रहेंगे और बिना सोचे समझे कुछ भी नहीं खाएंगे।
• ओवरईटिंग से बचना है या वजन बढ़ने का फिक्र है तो आप पार्टी में हाइड्रेट होकर जाएं, इसके अलावा आप समारोह में हेल्दी ड्रिंक्स पी सकते हैं इससे भी भूख नियंत्रण में रहता है।
• पार्टी में कुजीन की कमी नहीं रहती है, ऐसे में तरह तरह के व्यंजन ट्राई करने से बेहतर है कि जो ज्यादा पसंद है वहीं प्लेट में लें,इससे आप काफी हद तक ओवरईटिंग से बच सकते हैं।
• पार्टी में हमेशा प्लेट छोटी लें, इसमें सबसे ज्यादा सलाद का पोर्शन रखें, इसके साथ ही आप सूप भी पिएं। इन्हें खाने-पीने से आप एक्स्ट्रा फैट्स या कैलोरी लेने से भी बचते हैं और दूसरा इनमें फाइबर की मात्रा होती है जो भूख को नियंत्रित करती है।

यह भी पढ़ें-शाम 7 बजे खाना खाने से सेहत को क्या फायदे होते हैं?

• जितना भी खाएं आराम-आराम से आनंद लेकर खाएं, इससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है और शरीर में पोषण का अवशोषण भी होता है।
• अगर आप खाना खा चुके हैं तो डिनर एरिया के आसा पास न रहें, इससे आपका मन बहक सकता है और आप कुछ और खाकर ओवरईटिंग कर सकते हैं।
• बहुत ज्यादा नमकीन चीज ना खाएं, इससे आपका शरीर अधिक मीठा खाने की लालसा करने लगता है। इससे आप ओवरईटिंग कर सकते हैं।

यह भी पढ़ें-करवा चौथ व्रत के बाद कमजोरी दूर करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

इस आर्टिकल के बारे में अपनी राय भी आप हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। साथ ही, अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।

Image Credit- Freepik