पार्टी में ओवरईटिंग से हो जाती है परेशानी? ऐसे रखें ध्यान

पार्टी का माहौल अक्सर खुशनुमा और मजेदार होता है। पार्टी का मतलब ही होता है दोस्तों से मिलना जुलना, खाने पीने का बढ़िया इंतजाम... कुछ लोग जोश जोश में पार्टी में ओवर ईटिंग कर लेते हैं जिसके कारण उन्हें समस्या पैदा होने लगती है। अब खाने के स्वादिष्ट विकल्प सामने हो तो खुद को रोकना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में हम आपको कुछ सरल उपाय बता रहे हैं जिन्हें अपना कर आप इस समस्या से बच सकते हैं। आईए जानते हैं कैसे।

पार्टी में ओवरईटिंग से बचने के लिए क्या करें?

• शादी समारोह या पार्टी के लिए जा रहे हैं तो जाने से पहले कुछ खाकर निकलें, इससे आप बहुत ज्यादा भूखे नहीं रहेंगे और बिना सोचे समझे कुछ भी नहीं खाएंगे।
• ओवरईटिंग से बचना है या वजन बढ़ने का फिक्र है तो आप पार्टी में हाइड्रेट होकर जाएं, इसके अलावा आप समारोह में हेल्दी ड्रिंक्स पी सकते हैं इससे भी भूख नियंत्रण में रहता है।
• पार्टी में कुजीन की कमी नहीं रहती है, ऐसे में तरह तरह के व्यंजन ट्राई करने से बेहतर है कि जो ज्यादा पसंद है वहीं प्लेट में लें,इससे आप काफी हद तक ओवरईटिंग से बच सकते हैं।
• पार्टी में हमेशा प्लेट छोटी लें, इसमें सबसे ज्यादा सलाद का पोर्शन रखें, इसके साथ ही आप सूप भी पिएं। इन्हें खाने-पीने से आप एक्स्ट्रा फैट्स या कैलोरी लेने से भी बचते हैं और दूसरा इनमें फाइबर की मात्रा होती है जो भूख को नियंत्रित करती है।

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• जितना भी खाएं आराम-आराम से आनंद लेकर खाएं, इससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है और शरीर में पोषण का अवशोषण भी होता है।
• अगर आप खाना खा चुके हैं तो डिनर एरिया के आसा पास न रहें, इससे आपका मन बहक सकता है और आप कुछ और खाकर ओवरईटिंग कर सकते हैं।
• बहुत ज्यादा नमकीन चीज ना खाएं, इससे आपका शरीर अधिक मीठा खाने की लालसा करने लगता है। इससे आप ओवरईटिंग कर सकते हैं।

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