हाइड्रेशन की जरूरत हमेशा ही हमारे शरीर को होती है ।मौसम ठंडा है, हमें प्यास नहीं लगती है लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि आपको हाइड्रेशन से ब्रेक लेना चाहिए। इस मौसम में भी आपके शरीर को उतने ही पानी की जरूरत होती है। सर्दियों में हम पानी पीना कम कर देते हैं जिसकी वजह से कई तरह की दिक्कत आती है इससे त्वचा स्वास्थ्य खराब हो जाता है। यह थकान और खराब मूड का कारण भी बन सकता है। सर्दियों में भी आप टाइम टू टाइम पानी पीते रहें। इसके अलावा आप कुछ हाइड्रेटिंग फलों को खाकर भी अपने शरीर को हाइड्रेट रख सकते हैं। आइए जानते हैं वो कौन से फल हैं।
सर्दियों के मौसम में आप संतरे का सेवन कर सकते हैं। इसमें पानी की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखता है इसके अलावा इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।
आप सेब का सेवन कर सकते हैं। सेब में भी पानी की अच्छी मात्रा होती है और यह फाइबर से भरपूर होता है जो सर्दियों में पाचन से जुड़ी होने वाली दिक्कत जैसे कब्ज वगैरह को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
आपकी कीवी भी खा सकते हैं, इसमें भी पानी के पर्याप्त मात्रा होती है। इसके अलावा यह विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन स्रोत होता है। यह भी हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए फायदेमंद है।
आप अनार भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें भी पानी की पर्याप्त मात्रा होती है। इसके अलावा यह एंटीऑक्सीडेंट का भी बढ़िया स्रोत है। यह त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करता है।
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आप स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी भी खा सकते हैं,इसमें भी वाटर कंटेंट अच्छा होता है जो शरीर को हाइड्रेट कर सकता है ,त्वचा पर नमी ला सकता है। इसके अलावा अमरूद का सेवन भी किया जा सकता है।
हालांकि सर्दियों में आपको इनमें से कोई भी फल खाने पर परेशानी हो जाती है तो आप डॉक्टर से संपर्क करके ही इन्हें डाइट में शामिल करें।
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