वैरिकोज वेन्स की है समस्या तो डाइट में शामिल करें यह चीजें

वैरिकोज वेन्स जो स्पाइडर वेन्स भी कहा जाता है। यह एक ऐसी स्थिति होती है, जिसमें व्यक्ति की पैरों की नसें फैल जाती या फिर बढ़ जाती हैं और रक्त से भर जाती हैं। इस स्थिति में व्यक्ति की पैरों की नसें अलग से विजिबल होती है। हालांकि, लोग इस समस्या को बहुत अधिक गंभीरता से नहीं लेते हैं। लेकिन अगर आपको वैरिकोज वेन्स हैं, तो इसका अर्थ है कि आपके शरीर में ब्लड हार्ट की ओर बढ़ने की बजाय पैरों की नसों में जमा हो रहा है।

ऐसे में व्यक्ति के हद्य तक ब्लड सही तरह से नहीं पहुंच पाता है और इसलिए हार्ट के लिए सही तरह से काम करना मुश्किल हो जाता है। अधिकतर स्थितियों में व्यक्ति इस समस्या के इलाज के लिए डॉक्टरी सलाह लेता है। लेकिन इसके साथ-साथ आपको अपने आहार पर भी ध्यान देना चाहिए। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि वैरिकोज वेन्स होने पर आपको क्या खाना चाहिए-

वजन को करें नियंत्रित

अगर आपको वैरिकोज वेन्स की समस्या है, तो यह बेहद आवश्यक है कि आप अपने वजन को नियंत्रित करें। जब आपका वजन बहुत अधिक होता है, तो इससे आपकी बॉडी पर अतिरिक्त प्रेशर पड़ता है, जो आपकी समस्या को बद से बदतर बना सकता है। इसलिए, अपने सोडियम इनटेक को लिमिटेड रखें। जब सोडियम इनटेक हाई होता है तो वैरिकोज वेन्स की समस्या बढ़ जाती है। इसके अलावा, फ्राइड फास्ट फूड ऑप्शन को कम करें। यह भी वजन बढ़ाएगा।

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खाएं फाइबर रिच फूड

अगर आपको वैरिकोज वेन्स की समस्या है तो आपको फाइबर रिच फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। जब आप पर्याप्त मात्रा में फाइबर खाते हैं तो इससे डाइजेस्टिव सिस्टम बेहतर होता है और मेटाबॉलिक रेट बूस्ट अप होता है। जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है। यह वैरिकोज वेन्स की समस्या को मैनेज करने में कारगर है।

खाएं हाई प्रोटीन फूड

जब बात डाइट की होती है तो वैरिकोज वेन्स से परेशान व्यक्ति को हाई प्रोटीन फूड खाएं और कार्ब्स का इनटेक कम करें। आप तरह-तरह के फल व सब्जियों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं, ताकि शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन व मिनरल्स अच्छी मात्रा में मिल सके।

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ओमेगा-3 रिच फूड खाएं

नट्स, सीड्स, फिश व अंडे आदि में ओमेगा-3 अच्छी मात्रा में पाया जाता है। वैरिकोज वेन्स से पीड़ित व्यक्ति के लिए ओमेगा-3 रिच फूड खाने से उन्हें अपनी प्रॉब्लम को मैनेज करने में काफी मदद मिलती है। इसलिए, इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।

इन्हें भी करें डाइट में शामिल

• कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जो वैरिकोज वेन्स से पीड़ित व्यक्ति के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं। जैसे-
• एवोकाडो में विटामिन ई पाया जाता है। यह एक नेचुरल ब्लड थिनर के रूप में काम करता है और ब्लड क्लॉटिंग को बचाता है।
• ब्लैकबेरी में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी जैसे गुण पाए जाते हैं। यह नसों को मजबूती प्रदान करने के साथ-साथ वैरिकोज वेन्स की समस्या को बढ़ाने से बचाते हैं।
• चुकंदर में कुछ ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो ब्लड वेसल्स को खोलकर और अधिक ऑक्सीजन प्रवाहित करके नसों की हेल्थ में सुधार करते हैं।
• अदरक का सेवन करने से ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। यह ब्लड
• वेसल्स में फाइब्रिन को तोड़ता है जो नसों को सख्त होने से रोकता है।
• तो अब आप भी अपनी डाइट में कुछ बदलाव करें और अपनी समस्या को काफी हद तक मैनेज करें।

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