आपकी स्किन करेगी हमेशा ग्लो, अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ये 7 चीजें

एक्सपर्ट की मानें तो आपकी स्किन हमेशा ग्लो करती रहेगी अगर आप अपनी डाइट में ये 7 चीजें शामिल करेंगी। ज्यादातर लेडीज़ अपनी स्किन पर ऐसी क्रीम का यूज़ करती हैं जो कुछ ही दिनों में स्किन पर ग्लो लाना का दावा करती हैं। मार्केट में ऐसी क्रीम की कमी नहीं है जो कुछ दिनों में गोरी त्वचा, चमकदार स्किन और दाग-धब्बे हटाने का दावा करती हैं लेकिन रिजल्ट कुछ दिनों में क्या महीनों में भी नहीं आता है। 

अगर आप भी अपनी स्किन पर ग्लो लाने वाली क्रीम का इस्तेमाल करके थक गई हैं तो एक्सपर्ट की सलाह मानकर अपनी डाइट में इन 7 चीजों को शामिल करना ना भूलें। जानी-मानी न्यूट्रीशनिस्ट कविता देवगन से जानते हैं किन चीजों को डाइट में शामिल करने से आपकी स्किन हमेशा ग्लो करती रहेगी। 

आंवला से निखरेगा चेहरा 

ज्यादातर लेडीज़ आंवले का यूज़ अचार, मुरब्बा, जैम आदि चीजों को बनाने में करती हैं लेकिन क्या आप जानती हैं आंवले के यूज़ से स्किन संबंधी बीमारियों से राहत मिलती है। आप आंवला कच्चा नहीं तो पाउडर या फिर जूस के रूप में आंवला को अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं। 

आंवले हमारे शरीर, बालों और स्किन के लिए बेहतरीन औषधि है। आंवले का हर रोज सेवन करने से डाइजेशन अच्छा होता है जिस कारण चेहरा चमकता रहता है। 

नारियल पानी से आएगा स्किन पर निखार 

नारियल पानी सेहत और त्वचा दोनों के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें मौजूद तत्व शरीर की सभी आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करते है। रोजाना नारियल पानी पीने से कई बीमारियां दूर होती है। 

नारियल पानी में एंटीऑक्सीडेंट्स, अमीनो-एसिड, एंजाइम्स और कई लवण होते हैं। अगर आप चाहती हैं कि आपकी स्किन पर हमेशा ग्लो रहें तो हफ्ते में एक बार नारियल पानी जरूर पीना चाहिए। 

अखरोट में छिपा है खूबसूरती का खजाना 

अखरोट का यूज़ कुकीज़, केक, चॉकलेट आदि बनाने में किया जाता है। साथ ही आजकल मेकअप और स्किन केयर के कई ब्रांड्स में अखरोट का इस्तेमाल किया जाता है लेकिन अगर आप हर रोज अखरोट खाती हैं तो आपको ये प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करने की जरूरत नहीं पड़ेगी। 

अखरोट में बहुत से विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और आवश्यक फैटी एसिड्स प्रचुर मात्रा में पाए जाने के कारण यह त्वचा और बालों के लिए बहुत अच्छा होता है। अगर आप चाहती हैं कि आपकी स्किन हमेशा ग्लो करती रहें तो आप हर रोज अखरोट खाएं। 

संतरे से होगी दूर हर तरह की स्किन प्रॉब्लम 

सर्दियों आने वाली हैं और इस मौसम में संतरा का सेवन अधिक किया जाता है। खट्टा-मीठा संतरा हर किसी को खाना पसंद है। इसमें विटामिन-सी अधिक मात्रा में पाया जाता है जोकि स्किन के लिए बहुत फायदेमंद है। संतरे के रस में भरपूर मात्रा में साइट्रिक एसिड पाया जाता है जो पिम्पल्स को दूर करने में मदद करता है। अगर आप चाहती हैं कि आपकी स्किन के दाग-धब्बे और झुर्रियां कम हो जाएं तो हर रोज एक संतरा जरूर खाएं। 

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नींबू से पाएं चांद सा चेहरा 

नींबू का इस्तेमाल आप किसी ना किसी फेस पैक में जरूर करती होंगी लेकिन आप जानती हैं नींबू का पानी पीने या फिर स्लाद में इसका रस इस्तेमाल करने के बहुत फायदे हैं। नींबू में विटामिन सी और मैग्निशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आप हर रोज आधे नींबू का सेवन कर सकती हैं और ऐसा करने से आपकी स्किन पर काफी ग्लो नजर आएगा। 

दही से आएगा आपके चेहरे पर निखार 

दही को सूपर फूड भी कहा जाता है इसलिए लंच में एक कटोरी दही का सेवन सबसे सही बताया गया है। दही में ऐसे रासायनिक पदार्थ होते हैं जिसके कारण यह दूध की तुलना में जल्दी पच जाती है। दही से पेट की परेशानियां, जैसे अपच, कब्ज, गैस आदि बीमारियों से निजात मिलती हैं। इसमें पाचन को अच्छा करने वाले गुड बैक्टीरिया पाए जाते हैं। आप हेल्दी स्किन के लिए हर रोज दही को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। 

सेब से आएगा स्किन पर ग्लो 

इंग्लिश में कहा जाता है, "एन एपल ए डे", कीप्स द डॉक्टर अवे" मतल्ब एक सेब रोज खाओ और डॉक्टर को दूर भगाओ। सेब पौष्टिक तत्वों से भरा है। सेब में एक अच्छा एंटी ओक्सिडेंट होता है। अगर आप चाहती हैं कि आपकी स्किन हेल्दी नजर आएं तो हर रोज एक सेब जरूर खाना चाहिए। 

इन 7 चीजों के फायदे जानने के बाद आपको जल्दी से इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए ताकि आपकी स्किन पर दिखाई दे ग्लो।