कब्ज ने कर दिया है परेशान? खाली पेट पिएं ये तीन ड्रिंक्स

कब्ज एक ऐसी समस्या है, जिसका सामना हम सभी ने कभी ना कभी किया ही है। कई बार गलत खानपान या लाइफस्टाइल की वजह से पाचन तंत्र गड़बड़ा जाता है और व्यक्ति को कब्ज की शिकायत होती है। ऐसे में व्यक्ति दवाई या फिर घरेलू उपायों की मदद से राहत पा सकता है। हालांकि, अगर किसी को यह शिकायत अक्सर रहती हो तो यह काफी परेशानी भरा हो सकता है। जब पेट सही तरह से साफ नहीं होता है तो आपको ब्लोटिंग ही नहीं, सुस्ती व असहजता का अहसास भी होता है। अमूमन इस स्थिति में लोग बार-बार लैक्सेटिव लेना पसंद करते हैं, जबकि यह तरीका सही नहीं माना जाता है।

अगर आपको बार-बार कब्ज की शिकायत रहती है तो आपको कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाने चाहिए। मसलन, आप अपनी डाइट में मॉर्निंग ड्रिंक को शामिल कर दीजिए। ये मॉर्निंग ड्रिंक आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को ठीक तरह से काम करने में मदद करेंगी और इससे आपका पेट अधिक बेहतर तरीके से साफ होने लगेगा। इतना ही नहीं, ये ड्रिंक आपके पेट को हाइड्रेट करने और मल को नरम करने में भी मदद करते हैं, जिससे भी कब्ज की समस्या दूर होती है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसी ही मॉर्निंग ड्रिंक्स के बारे में बता रही हैं, जो कब्ज में आराम दिलवाने में मददगार साबित हो सकती हैं।

घी और गरम पानी

जिन लोगों को अक्सर कब्ज की शिकायत रहती है, उन्हें सुबह घी के साथ गरम पानी लेना शुरू कर देना चाहिए। यह एक ऐसी मॉर्निंग ड्रिंक है, जो कब्ज की समस्या के लिए रामबाण की तरह काम करती है। दरअसल, इससे आंतों को चिकनाई मिलती है, जिससे मल त्याग करना आसान हो जाता है। बस आप एक गिलास गरम पानी में 1 चम्मच देसी घी मिलाकर पीएं या फिर आप एक चम्मच घी को हल्का गुनगुना कर लें और उसके साथ गुनगुना पानी खाली पेट पीएं।

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प्रून वॉटर 

कब्ज की समस्या होने पर प्रून वॉटर पीने से भी काफी लाभ मिलता है। दरअसल, प्रून एक नेचुरल लैक्सेटिव के रूप में काम करता है, जिससे मल त्याग करना अधिक आसान हो जाता है। इतना ही नहीं, इसमें फाइबर काफी अधिक होता है और इसलिए यह कब्ज की परेशानी से आराम दिलाने में मददगार है। इसके लिए आप 5-6 प्रून को एक गिलास पानी में रात भर भिगोएं। अगली सुबह पानी पीएं और भीगे हुए प्रून को खाएं।

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चिया सीड्स वॉटर 

जिन लोगों को कब्ज के कारण काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है, उन्हें खाली पेट चिया सीड्स वॉटर पीना शुरू कर देना चाहिए। चूंकि चिया सीड्स फाइबर से भरपूर है, इसलिए यह स्टूल पर बल्क एड करता है, जिससे कब्ज से काफी राहत मिलती है। इसके लिए आप 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स को रात भर एक गिलास पानी में भिगोएं। इसे अच्छी तरह से हिलाएं और खाली पेट पीएं। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए भी यह काफी लाभदायक है।

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