बेली और थाइज की जिद्दी चर्बी कम करने के लिए फॉलो करें यह डाइट प्लान

आज कर हर महिला मोटापे से परेशान है। सबसे ज्यादा पेट और जांघ की चर्बी परेशान करती है। एक बार पेट और जांघ की चर्बी बढ़ जाती है तो उसे कम करने में महीना लग जाते हैं। अगर आप भी बेली और थाइज फैट को घटाने के लिए किसी खास डाइट प्लान की तलाश में हैं, तो हम आपके लिए एक्सपर्ट के बताएं डाइट प्लान लेकर आए हैं, जिससे आपकी जिद्दी चर्बी कम होने लग जाएगी लिए जानते हैं।

पेट और जांघ की चर्बी कम करने का डाइट प्लान

• अपने दिन की शुरुआत आप गुनगुना पानी पीकर कर सकते हैं। इससे बॉडी डिटॉक्स होती है और फैट तेजी से बर्न होता है।
• नाश्ते में आप प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन कर सकते हैं आप एग सेंडविच खा सकते हैं। एकम प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है जो आपको भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
• ब्रेकफास्ट की 1 घंटे बाद आप दो तरह के फल सेब और संतरे का सेवन कर सकते हैं। इनमें भी फाइबर की मात्रा होती है, जो आपके पाचन को बूस्ट करता है और पेट को लंबे वक्त तक भरा हुआ रखता है।
• दोपहर के खाने में अपने प्लेट में एक मीडियम साइज की रोटी, कोई भी हरी सब्जी, एक चिकन का पीस और सलाद को शामिल करें। सब्जियों में जहां तरह-तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, वहीं सलाद में फाइबर होता है। चिकन कम फैट वाले मांस प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। लेकिन इन सभी चीजों को पकाने में तेल का बहुत कम इस्तेमाल होना चाहिए।

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• अगर आपको चाय पीना पसंद है तो आप दिन भर में एक बार चाय पी सकते हैं। बशर्ते इसमें चीनी एक चम्मच से ज्यादा नहीं होनी चाहिए।
• रात के डिनर में आप चिकन मैक्रोनी, वेज मैकरोनी या फिर बॉयल राइस के साथ दाल का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप स्टर फ्राइड चिकन के साथ बॉयल्ड राइस का सेवन कर सकते हैं। ध्यान रखने वाली बात यह है कि किसी भी चीज को पकाने में आपको तेल का ज्यादा इस्तेमाल नहीं करना है

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