कभी-कभी थकान महसूस होना बिल्कुल सामान्य है। जब कभी हम बहुत अधिक काम करते हैं तो हमें थकान का अहसास होता है। लेकिन क्या आपने कभी बिना किसी वजह के बहुत ज़्यादा आलसी महसूस किया है। हो सकता है कि आपने कुछ खास किया भी नहीं, फिर भी दिमाग और शरीर साथ नहीं दे रहा है। जी हां, हम सभी के साथ कभी ना कभी ऐसा हुआ ही है। लेकिन क्या आपको इस बात की जानकारी है कि कई बार इसकी असली वजह आपकी डाइट होती है। जो आप खाते हो या फिर अगर नहीं भी खाते हो, तो वो आपकी एनर्जी लेवल्स को पूरी तरह से बिगाड़ सकता है और आपको बहुत अधिक सुस्त महसूस कर सकते हैं।
खाना स्किप करने से लेकर हमारी फूड च्वॉइसेस हमारी एनर्जी पर काफी असर डाल सकती है। हो सकता है कि ये धीरे-धीरे आपकी सारी एनर्जी चूस लेते हैं। अक्सर हम इसके लिए नींद या स्ट्रेस आदि को ज़िम्मेदार ठहराते हैं, लेकिन हकीकत में हमारी थाली ही हमारी थकावट की वजह बन जाती है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसी ही डाइट मिसटेक्स के बारे में बता रही हैं, जो आपको आलसी बना सकती हैं-
मील्स को स्किप करना
आज के समय में अधिकतर लोग अपना वजन कम करने या फिर कैलोरी काउंट को बनाए रखने के लिए मील्स को स्किप करना पसंद करते हैं। लेकिन अगर आप ऐसा कर रही हैं तो आप बिल्कुल गलत हैं। जब आप मील्स स्किप करती हैं, तो आपका शरीर एनर्जी बचाने के लिए सब कुछ स्लो कर देता है। कभी सुबह नाश्ता छोड़ देना या सिर्फ चाय और बिस्किट खाना आपको आलसी बना सकता है। ऐसा करने से ब्लड शुगर गिरता है और दिमाग धुंधला लगता है। जिससे चिड़चिड़ापन व थकान का अहसास होता है और कोई काम करने का मन नहीं करता।
इसे भी पढ़ें- मील टाइमिंग या कैलोरी काउंटिंग, जानिए वेट लॉस के लिए क्या है ज्यादा असरदार
पानी कम पीना
अगर आप दिनभर से पानी कम पीती हैं तो इससे ना केवल वजन कम करना मुश्किल हो जाता है, बल्कि थकान का अहसास भी होता है। जबकि कई बार हमें भूख नहीं बल्कि प्यास लग रही होती है। लेकिन हम पानी की बजाय कुछ खा लेते हैं या बस दिनभय चाय व कॉफी पीकर काम चलाते रहते हैं। इससे बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है और हल्की सी डिहाइड्रेशन भी थकान, सिरदर्द और आलस का अहसास करवाती है। मूड डाउन लगता है लेकिन वजह समझ नहीं आती।
जरूरत से ज्यादा कैफीन पीना
-1744642342694.jpg)
अक्सर लोग खुद को एनर्जेटिक फील करवाने के लिए कैफीन युक्त ड्रिंक जैसे चाय या कॉफी का सेवन करते हैं। लेकिन इससे वास्तव में एनर्जी क्रैश की शिकायत हो सकती है। दरअसल, कैफीन से थोड़ी देर के लिए तो दिमाग तेज़ लगता है, लेकिन इसे ज़्यादा पीने से नींद और एनर्जी दोनों गड़बड़ा जाती है। जब कैफीन का असर खत्म होता है, तो पूरा शरीर क्रैश मोड में चला जाता है। इसलिए कोशिश करें कि दिनभर एक कप से ज्यादा चाय व कॉफी का सेवन ना करें।
इसे भी पढ़ें- एनर्जी लेवल बढ़ाने के ये हैं नेचुरल तरीके, आप भी जानिए
इस आर्टिकल के बारे में अपनी राय भी आप हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। साथ ही, अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।
Image Credit-freepik
HerZindagi ऐप के साथ पाएं हेल्थ, फिटनेस और ब्यूटी से जुड़ी हर जानकारी, सीधे आपके फोन पर! आज ही डाउनलोड करें और बनाएं अपनी जिंदगी को और बेहतर!
कमेंट्स
सभी कमेंट्स (0)
बातचीत में शामिल हों