तेजी से वजन कम करने के लिए इन चीजों पर दें ध्यान

1 हफ्ते में कम होगा 5 किलो वजन....

बिना डाइट और एक्सरसाइज के कम करें वजन...

अक्सर लोग वजन कम करने की जल्दबाजी में किसी भी भ्रामक जानकारी या सलाह पर भरोसा कर लेते हैं। वजन कम करने के लिए कुछ लोग क्रैश डाइटिंग करते हैं। वहीं, कुछ लोग खाना-पीना पूरी तरह से छोड़ देते हैं। लेकिन, क्या वाकई इन तरीकों से कम होता है? आपको बता दें कि वजन कम करने का कोई शॉर्टकट या आसान हैक नहीं होता है। एक्सपर्ट के मुताबिक, वेट लॉस के लिए आपको अपनी बॉडी टाइप, हेल्थ कंडीशन्स, उम्र और भी कई चीजों को ख्याल रखते हुए, किसी डाइट या एक्सरसाइज रूटीन को फॉलो करना चाहिए। अगर आप शॉर्टकट से वजन कम करने की कोशिश करेंगी, तो हो सकता है कि आप वेट लॉस कर पाएं, लेकिन, इसका असर आपकी सेहत पर होगा।

पैकेज्ड फूड को पूरी तरह से करें अवॉइड

एक्सपर्ट के मुताबिक, अगर आप वजन कम करना चाहती हैं, तो सबसे पहले पैकेट वाले फूड्स जैसे बिस्कुट, नमकीन, चिप्स और अन्य पैकेट वाली या डिब्बाबंद चीजों को पूरी तरह से छोड़ दें। ये न केवल मोटापे का कारण बनती हैं, बल्कि, इनसे सेहत भी खराब होती है।

बाहर खाना करें बंद

एक्सपर्ट का कहना है कि वजन कम करने के लिए, रेस्टोरेंट, कैफे या कहीं भी बाहर का खाना बंद करें। आप महीने में 1 बार से ज्यादा बाहर का खान बिल्कुल न खाएं। इससे डाइजेशन भी खराब होता है और वजन भी बढ़ता है।

रिफाइंड शुगर को कहें न

रिफाइंड शुगर, शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस और मोटापे का मुख्य कारण है। इसलिए, वजन कम करने के लिए, आपको इसे डाइट से बिल्कुल हटा देना चाहिए। वेट लॉस के लिए आप नेचुरल शुगर के साथ चिया पुडिंग लें। आप इसमें सीजनल फ्रूट भी डाल सकती हैं। ये वजन कम करने के साथ, सेहतमंद रहने में आपकी मदद करेगी।

खुद को एक्टिव रखें

अगर आपके पास वर्कआउट के लिए ज्यादा समय नहीं है, तो छोटे-छोटे बदलावों से खुद को एक्टिव रखें। छोटी दूरी के लिए रिक्शा या टैक्सी की जगह वॉक करें, लिफ्ट के बजाय, सीढ़ियों का इस्तेमाल करें और फोन पर बात करते समय एक जगह बैठी न रहें। इसके अलावा, रात को कुछ देर वॉक जरूर करें।

रूटीन मेंटेन करें

अक्सर लोग वजन कम करने के लिए, काफी जोश में एक हेल्दी रूटीन सेट करते हैं। लेकिन, इसे लंबे समय तक फॉलो नहीं कर पाते हैं। आप एक ऐसा रूटीन सेट करें, जिसे आप रोज फॉलो कर सकें। मसलन एकदम से खाना छोड़ने और हैवी एक्सरसाइज को रूटीन में शामिल करने के बजाय, धीरे-धीरे रूटीन को बदलें।

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वजन कम करने के लिए, एक्सपर्ट के बताए टिप्स को फॉलो करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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