पेड़ के पत्तों की तरह झड़ रहे हैं बाल, इन चीजों को खाने से हो सकता है कमाल

हेयर फॉल आजकल हर उम्र के लिए सबसे बड़ी समस्या बन गई है। बाल ऐसे झड़ते हैं,जैसे पतझड़ में पेड़ से पत्ते गिरते हो। कुछ लोग तो ऐसी हैं,जो लंबे वक्त से हेयर फॉल का सामना कर रहे हैं, और अब बाल गिरते-गिरते बिलकुल आधे हो चुके हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे पोषण की कमी, हार्मोनल असंतुलन, तनाव, नींद की कमी और स्कैल्प से जुड़ी समस्याएं। इस समस्या से निपटने के लिए हम आपको एक्सपर्ट के बताए कुछ ऐसे सुपर फूड्स के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करने से बालों का झड़ना रुक सकता है। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौर ने जानकारी साझा की है।

हेयर फॉल रोकने वाला सुपरफूड्स

 

 

 

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• एक्सपर्ट के मुताबिक हेयर फॉल में आपको आंवला, अमरूद, शिमला मिर्च का सेवन करना चाहिए। यह विटामिन सी युक्त वाले आहार हैं, जो कॉलेजों उत्पादन में मदद कर सकते हैं और बालों को मजबूत बनाते हैं।
• गाजर, पालक,  शकरकंद का सेवन करना चाहिए। इनमें विटामिन ए होता है, जो स्कैल्प में सीबम उत्पादन को नियंत्रित करते हैं और बालों को मॉइश्चराइज रखते हैं।
• आपको विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ जैसे बादाम, सूरजमुखी के बीज, एवोकाडो का सेवन करना चाहिए। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और बालों को फ्री रेडिकल से बचते हैं।

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• दालों, अंडे, नट्स का सेवन करें जो केराटिन उत्पादन में सहायक होते हैं और बालों की वृद्धि को प्रोत्साहित करते हैं।
• इसके अलावा आप खाली पेट 3 से 4 करी पत्ते रोजाना चबाएं। इससे बालों को मजबूती मिलती है बालों की जड़ें मजबूत होती हैं।  इनकी प्राकृतिक रंगत भी बनी रहती है।

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Image Credit:Freepik