मांस-मछली नहीं खाते हैं, तो इस हेल्दी सैंडविच से करें प्रोटीन की कमी पूरी

पेरी-पेरी ग्रिल्ड सैंडविच

सामग्री

• हंग कर्ड
• कटा हुआ प्याज
• बेल पेपर
• डाइस पनीर
• पेरी पेरी मसाला
• हरा धनिया
• मल्टीग्रेन ब्रेड
• हरी चटनी

विधि

• सबसे पहले एक बाउल में हंग कर्ड , कटा हुआ प्याज, बेल पेपर, टमाटर पनीर, डालें।
• अब इसमें नमक, पेरी-पेरी मसाला, काली मिर्च और धनिया डाल कर अच्छी तरह से मिक्स कर लें।
• अब ब्रेड के एक स्लाइस पर हरी चटनी लगाएं और उसके ऊपर मिश्रण लगाएं।
• अब इसे दूसरे ब्रेड स्लाइस से कवर करें और ग्रिवर में गोल्डन ब्राउन होने तक सेकें।
• तैयार है हेल्दी ग्रिल्ड सैंडविच

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सैंडविच के फायदे

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• मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत में मदद करत है। इससे बॉडी टोंड बनती है।
• इस सैंडविच को खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है,जिससे ओवरईटिंग की संभावना कम होती है।
• प्रोटीन का सेवन शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करता है।इससे फैट बर्न तेजी से होता है।
• इस सैंडविच को खाने से हार्मोनल संतुलन रह सकती है,जिससे पीसीओएस और पीसीओडी की समस्याओं को कंट्रोल किया जा सकता है।
• यह एनर्जी बूस्टर के तौर पर भी काम करता है।

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