Pigmentation Skin: गर्मियों में स्किन को हेल्दी रखना थोड़ा सा मुश्किल हो जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि तेज धूप और प्रदूषण के कारण हमारी त्वचा में जलन और खुजली होने लगती है। इसकी वजह से दाने, पिंपल्स और पिगमेंटेशन की समस्या हो जाती है। इसे कम करने के लिए हम कभी महंगे प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते हैं, तो कभी हम अपने चेहरे के लिए ट्रीटमेंट भी लेते हैं। लेकिन फिर भी झाइयों की समस्या कम नहीं होती है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने खानपान का ध्यान रखें। इसका असर आपके शरीर के साथ-साथ त्वचा पर भी नजर आएगा। आप गर्मियों में आने वाले फलों का सेवन कर सकती हैं।
इससे जुड़ी जानकारी हमारे साथ शेयर की है,सीनियर डाइटिशियनश्वेता जायसवाल ने आपको बता दें कि यह शारदा हॉस्पिटल में सीनियर डाइटिशियन हैं। चलिए आपको बताते हैं उन फलों के बारे में उसे खाने की सलाह डॉक्टर द्वारा दी गई है।
झाइयों के लिए करें आम का सेवन (Mango For Pigmentation)
अक्सर लोगों से यह कहता सुना है कि आम खाने से चेहरे पर दाने हो जाते हैं। इसकी वजह से लोग इसका सेवन कम करते हैं। लेकिन डॉक्टर झाइयों में आम का सेवन करने के लिए कहते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें विटामिन ए और सी होता है, जो त्वचा की रंगत को सुधारने में मदद करता है। साथ ही, त्वचा को चमकदार बनाता है। लेकिन इसका सेवन कम मात्रा में आपको करना है, ताकि आपको पेट में गर्मी न हो जाए। साथ ही, जब भी इसे खाएं तो कुछ घंटों के लिए इसे पानी में डालकर रखें, ताकि उसकी तासीर ज्यादा गर्म न रहे। इसलिए आप झाइयों के लिए आम का सेवन कर सकती हैं।
झाइयों के लिए करें तरबूज का सेवन (Watermelon For Pigmentation)
तरबूज स्किन के लिए अच्छा होता है। इसलिए अक्सर लोग इसका फेस पैक, टोनर और फेस मास्क बनाकर लगाते हैं। लेकिन अगर आप इसका सेवन करेंगी, तो इससे आप हाइड्रेट और डिटॉक्सिफाई रहती है। ऐसा इसलिए क्योंकि तरबूज में 90% पानी होता है, जो त्वचा में नमी बनाए रखता है, साथ ही, इसमें लाइकोपीन भी होता है जो त्वचा को धूप से बचाने में मदद करता है। आप इसका सेवन रोजाना कर सकती हैं। इससे झाइयों की समस्या कम हो जाएगी।
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इन बातों का रखें ध्यान
- अगर आपको झाइयों की समस्या ज्यादा हो रही है, तो इसके लिए सबसे पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
- अगर आपको पिंपल्स या दाने की समस्या हो रही है तो इसमें खटे फलों का सेवन न करें।
- फलों का नियमित सेवन करें। अगर आप थोड़े-थोड़े समय में खाएंगे, तो इससे त्वचा पर कोई फर्क नजर नहीं आएगा।
सीनियर डाइटिशियनश्वेता जायसवाल ने जिन फलों की जानकारी इस आर्टिकल में दी है। इसका सेवन करना शुरू करें। आपकी झाइयों की समस्या कम हो जाएगी। साथ ही, आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी।
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नोट: त्वचा से जुड़ी समस्या को कम करने के लिए अगर आप फलों का सेवन कर रहे हैं, तो एक बार अपने डाइटिशियन से सलाह जरूर लें।
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