B'day Girl अनुष्का शर्मा की परफेक्ट फिगर का राज है यह खास डाइट

Anushka Sharma Birthday: अनुष्का शर्मा की गिनती बॉलीवुड की फिट और हिट एक्ट्रेसेस में की जाती है। उन्होंने अपने फिल्मी करियर में कई हिट फिल्में दी हैं। अनुष्का शर्मा कल यानी 1 मई को अपना 36वां बर्थडे सेलिब्रेट करेंगी। परफेक्ट फिगर और टोन्ड बॉडी के लिए, अनुष्का हेल्दी डाइट और स्ट्रिक्ट वर्कआउट को फॉलो करती हैं। जहां वेट मेंटेन करने और सेहतमंद रहने के लिए, वह कुछ खास चीजों को डाइट में शामिल करती हैं। वहीं, कुछ चीजों से उन्होंने पूरी तरह दूरी बनाई हुई है। अपनी डाइट और वर्कआउट के बारे में वह अक्सर इंटरव्यूज के दौरान बात करती हैं। चलिए आपको बताते हैं कि उनकी परफेक्ट फिगर के पीछे क्या खास डाइट है? उनके डाइट प्लान के बारे में हमने डाइटिशियन नंदिनी से भी बात की और इसके फायदों को समझने की कोशिश की।

अनुष्का शर्मा फिट रहने के लिए डाइट में करती हैं ये खास बदलाव (Anushka Sharma Diet Plan)

• अनु्ष्का शर्मा ने एक लीडिंग मीडिया हाउस को दिए इंटरव्यू में बताया था कि वह फिट रहने के लिए, रिफाइंड शुगर को बिल्कुल भी नहीं खाती हैं।
• बता दें कि रिफाइंड शुगर, सेहत के लिए बेहत नुकसानदेह है। इससे न केवल वजन बढ़ता है, हार्मोनल इंबैलेंस होता है, बल्कि शरीर में टॉक्सिन्स भी जमा होने लगते हैं।
• इससे शरीर में इंफ्लेमेशन पैदा होता है, जो कई तरह की बीमारियों का कारण बन सकता है।
• रिफाइंड शुगर खाने से स्किन पर एक्ने होने की संभावना भी अधिक रहती है।
• अनुष्का, मिल्क प्रोडक्ट्स को भी डाइट में शामिल नहीं करती हैं। यूं तो मिल्क प्रोडक्ट्स सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। लेकिन, कई लोग वेट लॉस के लिए इनसे दूरी बनाते हैं।
• एक्सपर्ट की मानें तो ये पूरी तरह डाइटिशियन की सलाह और आपकी बॉडी टाइप पर निर्भर करता है।
• अनुष्का ने इस इंटरव्यू के दौरान बताया था कि वह खाने में गेहूं के आटे को शामिल नहीं करती हैं।
• वह, राजगिरा, ज्वार, बाजरा और क्विनोआ की रोटी खाती हैं। बता दें कि ये सभी आटे वेट लॉस और हेल्दी रहने के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं।

• राजगिरा के आटे में आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम और फॉलिक एसिड, भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
• इसमें फाइबर और प्रोटीन अधिक मात्रा में होता है। यह वजन कम करने में सहायक है।
• इसमें मौजूद पेप्टाइड्स, इंफ्लेमेशन को भी कम करते है। साथ ही, इस आटे में कोलेस्ट्रोल लेवल कम करने वाले गुण भी पाए जाते हैं।
• इस आटे के लड्डू और दलिया भी बनाए जाते हैं। यह ग्लूटन फ्री है और प्रोटीन का अच्छा सोर्स है।
• बाजरे में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और वजन कम करता है।
• ज्वार भी ग्लूटेन फ्री होता है। यह हड्डियों के लिए अच्छा होता है और यूरिक एसिड को भी कंट्रोल करता है।
• क्विनोआ में एंटी-एजिंग गुण पाए जाते हैं। यह वजन कम करता है और खून की कमी को दूर करता है।
• इसका दलिया, खिचड़ी और रोटी भी बनती है।

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अनुष्का शर्मा की तरह डाइट में कुछ खास बदलाव कर, आप भी परफेक्ट फिगर पा सकती हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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