पीएमएस से हो जाती हैं परेशान? इस ड्राई फ्रूट से मिलेगा आराम

हर महीने महिलाओं को एक पीरियड्स जैसी मुश्किल घड़ी का सामना करना पड़ता है, और उससे भी पहले होता है, पीएमएस जिसे हम प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के नाम से जानते हैं।इस दौरान महिलाओं को काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है जैसे चिड़चिड़ापन, थकान, मूड स्विंग्स, सिरदर्द, पेट में ऐंठन, नींद न आना, अलग-अलग तरह की क्रेविंग। अगर आप भी इससे परेशान रहती हैं, तो हम आपको एक बेहद आसान उपाय बता रहे हैं, जिससे आपकी इस समस्या में कमी आ सकती है। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनती बत्रा ने जानकारी साझा की है। चलिए जानते हैं इस उपाय के बारे में।

बादाम खाने से पीएमएस में मिल सकती है राहत

एक्सपर्ट के मुताबिक बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जो आपकी इन दिक्कतों को कम कर सकता है। जी हां, आपने एकदम सही सुना। बादाम ना सिर्फ दिमाग बढ़ाता है, बल्कि महिलाओं के कठिन दिनों को भी आसान करता है।

दरअसल अक्सर सीएमएस के दौरान मीठा खाने की क्रेविंग बढ़ जाती है बादाम में मौजूद मैग्नीशियम ब्लड शुगर को संतुलित करने में मदद करता है और क्रेविंग को काम करता है साथ ही है सिरदर्द चिड़चिड़ापन और नींद की समस्या को भी काम करता है।

इसके अलावा बादाम में कैल्शियम की भी अच्छी मात्रा होती है जो हड्डियों के लिए जरूरी है। यह पीएम इसके दौरान होने वाली थकान मूड स्विंग्स और पेट दर्द से भी रहा दिलाने में मदद करताहै।

इसमें जिंक की भी अच्छी खासी मात्रा होती है। यह एक ऐसा जरूरी मिनरल है, जो हार्मोन के संतुलन इम्यून फंक्शन और मूड को स्थिर रखने में मदद करता है।पीएमसी के समय हार्मोन में उतार-चढ़ाव होता रहता है जिसे जिंक संतुलित रखने में सहायक हो सकता है।

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कैसे करें इसका सेवन?

• रोजाना 5 से छह भीगे हुए बादाम सुबह खाली पेट खाएं।
•  स्नैक्स के तौर पर आप बादाम खा सकती हैं।
•  रोस्टेड बादाम भी एक बेहतरीन ऑप्शन है।
•  बादाम वाला दूध भी पिया जा सकता है

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