महिलाओं को हेल्थ से जुड़ी गई सारी परेशानी होती है। महिलाओं का शरीर हर महीने फिजिकल और इमोशनल बदलावों से गुजरता है। हार्मोनल उतार-चढ़ाव, थकान, पीरियड से जुड़ी दिक्कतें सहित और भी काफी कुछ सहना पड़ता है। यही वजह है कि महिलाओं को एक्स्ट्रा केयर की जरूरत होती है। ऐसे में आज हम इस आर्टिकल में आपके साथ कुछ ऐसे फूड आइटम की लिस्ट साझा कर रहे हैं,जो महिलाओं के जीवन में सुपरहीरो की तरह काम करते हैं। हम आपको पांच ऐसे सुपरफूड्स बता रहे हैं जिन्हें हर महिला को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इस बारे में जानकारी दे रही है डाइट एक्सपर्ट रामिता कौर।
एक्सपर्ट के मुताबिक महिलाओं को अपनी डाइट में माका रूट शामिल करना चाहिए। यह एक एडाप्टोजेन है जो शरीर को स्ट्रेस से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करता है ।यह हाइपोथैलेमस पिट्यूटरी एक्सेस को सपोर्ट करता है, जिससे एस्ट्रोजन बैलेंस रहता है और लिबिडो भी बेहतर होती है।
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अलसी के बीज में लिग्निन होते हैं, जो एस्ट्रोजन को रेगुलेट करते हैं। मेल हार्मोन को कम करने में मदद करते हैं।
मोरिंगा को तो डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर मोरिंगा सूजन कम करते हैं और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखते हैं। खासकर उन महिलाओं के लिए जिन्हें पीसीओडी या पसओएस की समस्या है।
आंवला विटामिन सी का पावर हाउस है। यह कॉलेजन बढ़ता है। इससे स्किन ग्लो करती है। इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है। एड्रेनल ग्लैंड को भी सपोर्ट करता है
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घी तो हर घर में मौजूद होता है। हेल्दी फैट से भरपूर घी हार्मोन प्रोडक्शन में मदद करते हैं और पीएमएस के लक्षण जैसे मूड स्विंग्स और क्रैंप्स को काम करते हैं।
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Image Credit:Freepik
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