क्या आपकी उम्र 30 के आस-पास है और अभी से आपका चेहरा डल होने लगा है, चेहरे पर फाइन लाइन्स, रूखापन, समय से पहले झुर्रियां और ब्रेकआउट्स दिखने लगे हैं? अगर ऐसा है, तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। स्किन का समय से पहले बूढ़ा होना हमारी ही गलत आदतों का परिणाम होता है। जहां हेल्दी आदतें और खान-पान स्किन को जवां रखने में मदद करते हैं। वहीं, अगर आपका खान-पान सही नहीं है और जीवनशैली अनियमित है, तो आप उम्र से पहले बूढ़ी दिख सकती हैं। जाहिर सी बात है कि उम्र से जवां दिखना तो किसी भी महिला की ख्वाहिश हो सकता है लेकिन उम्र से बूढ़ा दिखना चिंता का सबब बन सकता है और आपको इन पर ध्यान देना चाहिए। यहां हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बता रहे हैं जिनकी वजह से आपकी स्किन एजिंग जल्दी होने लगती है और आप 30 की उम्र में 40 की नजर आ सकती हैं। इस बारे में डाइटिशियन राधिका गोयल जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।
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25 की उम्र के बाद खान-पान सही न होने पर स्किन ढीली हो जाती है और अपनी इलास्टिसिटी खोने लगती है। ऐसे में इस समय कोलेजन बूस्टिंग प्रोडक्ट्स लेना बहुत जरूरी हो जाता है। लेकिन, अगर आप ऐसा नहीं करती हैं, तो स्किन समय से पहले बूढ़ी नजर आती है। विटामिन-सी और सिट्रिक एसिड से भरपूर फूड्स, कोलेजन बूस्ट करने में मदद कर सकते हैं।
स्किन को हेल्दी रखने और एजिंग को धीमा करने के लिए सिर्फ पानी पीना काफी नहीं है। इलेक्ट्रोलाइट्स के बिना, हमारी स्किन मॉइश्चर को होल्ड नहीं कर पाती है और ऐसे में स्किन रूखी और समय से पहले झूलती हुई नजर आने लगती है। सही हाइड्रेशन के लिए आपको इलेक्ट्राइट्स से भरपूर चीजों जैसे खीरा, तरबूज, नारियल पानी और हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट में शामिल करें। इससे स्किन सेल्स में फ्ल्यूड बैलेंस बना रहता है।
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मेलाटोनिन हार्मोन, एंटी-ऑक्सीडेंट के तौर पर काम करता है। यह स्किन की रंगत को निखारने, उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने और इंफ्लेमेशन को कम करने में भी मदद करता है। अगर आप डाइट में मेलाटोनिन रिच फूड्स को शामिल नहीं करेंगी, तो इससे स्किन पर पिगमेंटेशन बढ़ने लगता है, स्किन टोन डल होने लगती है और आप उम्र से ज्यादा नजर आ सकती हैं।
एंटी-ऑक्सीडेंट्स, स्किन को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। अगर आप डाइट में एंटी-ऑक्सीडेंट्स को शामिल नहीं करेंगी, तो इससे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ने लगता है। इसकी वजह से चेहरे पर फाइन लाइन्स और रिंकल्स नजर आते हैं।
यह भी एक ऐसी आदत है जो आपकी स्किन को समय से पहले बूढ़ा बना सकती है। शुगर, कोलेजन को ब्रेकडाउन करती है और इसकी वजह से स्किन समय से पहले लटकने लगती है।
एक्सपर्ट का कहना है कि आज ही ये आदतें छोड़ दें वरना आप उम्र से ज्यादा नजर आने लगेंगी। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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Image Credit:Freepik
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