1 महीने में कमर तक लंबे हो सकते हैं बाल, आज ही से खाएं ये सुपरफूड्स

खजूर, अंजीर और किशमिश

ये तीनों ड्राई फ्रूट्स, बालों की ग्रोथ बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और हेयरफॉल को कम करते हैं। इनमें आयरन, मैग्नीशियम, कॉपर, विटामिन-ए और विटामिन-सी भरपूर मात्रा में होता है। सुबह 2 भीगे हुए खजूर, 2 अंजीर और 1 टेबलस्पून किशमिश को नाश्ते के साथ खाएं। इससे आपको तुरंत ताकत मिलेगी और शरीर में आयरन लेवल सही होगा। यह हेयर ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी है।

अखरोट

अखरोट खाने से भी हेयर ग्रोथ में मदद मिल सकती है। अखरोट, सेलेनियम का एक अच्छा सोर्स हैं जो बालों को झड़ने से रोकते हैं। ये बायोटिन से भी भरपूर होते हैं। इनके सेवन से हेयर फॉल को कम किया जा सकता है।

रागी का आटा

रागी सुपरफूड से कम नहीं है। इसमें आयरन, कैल्शियम और फोलेट जैसे न्यूट्रिएंट्स होते हैं। ये सभी चीजें हेयर ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी हैं। रागी के आटे से आप डोसा, सूप और भी कई तरह की चीजें बनाकर, इसे डाइट में शामिल कर सकती हैं।

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अनार

अनार, विटामिन-के, विटामिन-सी, फाइबर, पोटेशियम और प्रोटीन से भरपूर होता है। यह शरीर को आयरन तो देता ही है। साथ ही, इसमें विटामिन-सी भी अधिक मात्रा में होता है। यह हेयरफॉल को कम करके,हेयर ग्रोथ बढ़ाने में मदद कर सकता है।यह भी पढ़ें- Hair Fall: बालों का झड़ना होगा कम, रोज खाएं ये 4 चीजें

बालों को लंबा-घना और मजबूत बनाने के लिए सही डाइट बहुत जरूरी है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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