White Hair: बच्चों की डाइट में शामिल करें ये 4 चीजें, उम्र से पहले सफेद नहीं होंगे बाल

उम्र बढ़ने के साथ बालों का सफेद होना आम बात है। लेकिन अगर कम उम्र में बाल सफेद हो जाएं, तो ये किसी को पसंद नहीं आता है। सफेद बाल न केवल लुक्स को खराब करते हैं, बल्कि ये शरीर में कई तरह के न्यूट्रिशन्स की कमियों की तरफ भी इशारा करते हैं। बालों के उम्र से पहले सफेद होने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें स्ट्रेस, खाने में पोषक तत्वों को कमी और अनुवांशिक कारण शामिल हैं। सफेद बालों में मेलेनिन की कमी और पिगमेंटेशन होता है। आजकल, अनियमित जीवनशैली और शरीर तक सही पोषक तत्व न पहुंचने के चलते, बच्चों में भी सफेद बाल देखने को मिल रहे हैं। इससे बचने के लिए बच्चों की डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना चाहिए। इससे समय से पहले उनके बाल सफेद नहीं होंगे। यह जानकारी डॉक्टर दीक्षा भावसार दे रही हैं। डॉक्टर दीक्षा, आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स ब्रांड द कदंब ट्री की फाउंडर और BAMS (Bachelor of Ayurveda Medicine) हैं।

आंवला

बालों को सफेद होने से बचाने के लिए डाइट में आंवला को शामिल करना चाहिए। आंवला एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी से भरपूर होता है। यह सफेद बालों को कम करता है। आप आंवला को पाउडर, फल या फिर जूस के तौर पर ले सकती हैं। इसके जूस को गुनगुने पानी में सुबह खाली पेट लें। इसके अलावा इसे आप तेल में भी मिलाकर लगा सकती हैं।

तिल

काले तिल मेलानिन प्रोड्यूस करने में मदद करता है। बालों और स्किन के कलर के लिए मेलानिन जिम्मेदार होता है। आप इसके तिल या लड्डू खा सकती हैं। इसे आप खाने के बाद मुखवास के तौर पर भी ले सकती हैं। तिल के बीजों को आप रोटी के आटे में भी मिला सकती हैं। तिल के तेल में विटामिन बी भरपूर मात्रा में होता है। यह तेल स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और बालों को सफेद होने से रोकता है। 

काली किशमिश

काली किशमिश या मुनक्का आयरन का पॉवर हाउर होता है। इसमें विटामिन सी भी अधिक मात्रा में होता है। यह बालों को सही न्यूट्रिशन देता है और मिनरल्स के जल्दी अब्जॉर्बशन में मदद करता है। समय से पहले बालों को सफेद होने से बचाने और बालों की हेल्दी ग्रोथ के लिए यह फायदेमंद है। रोज सुबह 5 भीगे हुए मुनक्के खाएं।

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करीपत्ता

करी पत्ता विटामिन ए, बी, सी और विटामिन बी12 से भरपूर होता है। इसमें आयरन और कैल्शियम भी अधिक मात्रा में होता है। यह बालों को झड़ने और समय से पहले सफेद होने से रोकता है। साथ ही, बालों की ग्रोथ बढ़ाता है। आप 5-10 करी पत्तों को पानी में भिगाएं और इस पानी को पिएं। आप आंवला- करी पत्ते की चटनी भी बच्चों को दे सकती हैं।

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