फैटी लिवर को नेचुरली मैनेज करने के लिए करें ये 3 काम

खाली पेट लहुसन खाएं

• सुबह खाली पेट एक लहसुन की कली खाएं और पानी पिएं। इसके साथ ही, कुकिंग में भी लहसुन का इस्तेमाल करें।
• लहसुन में एलिसिन और सेलेनियम होता है। लहसुन, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। खाली पेट, लहसुन का सेवन करने से, फैटी लिवर की दिक्कत कम होती है और इससे लिवर एंजाइम्स एक्टिव होते हैं।
• एलिसिन, लिवर में फैट जमा होने से बचाता है और लिवर डैमेज के खतरे को कम करता है।
• लहसुन, डाइजेशन को दुरुस्त करता है और इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करता है।

डाइट में शामिल करें चुकंदर

• चुकंदर, गुणों से भरपूर होती है। यह शरीर में खून की कमी को दूर करती है। फैटी लिवर में भी चुकंदर का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है।
• इसमें मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स, लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।
• आप चुकंदर को कई तरह से डाइट में शामिल कर सकती हैं। इसे पीसकर, इसे रोटी के आटे में मिलाएं, इसका जूस पिएं या सलाद के तौर पर इसे डाइट का हिस्सा बनाएं।
• चुकंदर में पाया जाने वाला बीटाइन भी लिवर के लिए काफी फायदेमंद होता है।

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हल्दी और काली मिर्च का पानी पिएं

• हल्दी और काली मिर्च का पानी, लिवर को डिटॉक्स करने और इंफ्लेमेशन को कम करने में फायदेमंद है।
• हल्दी एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है और इसमें मौजूद कर्क्युमिन, फैटी लिवर को कम करने में मदद करता है। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को भी बढ़ाता है।
• काली मिर्च में मौजूद पिपेरिन, शरीर में कर्क्युमिन के अब्जॉर्बशन को बढ़ाता है।

फैटी लिवर के लक्षणों को मैनेज करने के लिए, एक्सपर्ट के बताए ये 3 काम आज से ही शुरू करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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