चेहरे की चर्बी घटाने के लिए आजमाएं ये 5 टिप्स

एक बात जो हमें समझ लेनी चाहिए वह यह है कि शरीर के किसी एक हिस्से से वजन घटाना हमारे लिए संभव नहीं होता है। आप कभी भी सिर्फ कमर से, हाथों से, पैरों से चर्बी को खत्म नहीं कर सकते हैं। वजन घटाने की प्रक्रिया में जब आप पूरी बॉडी पर वर्क करती हैं तो उसका असर आपके चेहरे पर भी नजर आता है।

आपका चेहरा पतला इसलिए दिखाई देता है, क्‍योंकि जब आप वजन कम करती हैं तो आपके शरीर में जमा फैट हर जगह से खत्म होता जाता है। एक बार जब आप सही आहार और व्यायाम के माध्यम से कम कैलोरी का सेवन करते हैं और फैट ज्यादा बर्न होता है, तो कैलोरी की कमी पैदा हो जाती है। इस कमी को पूरा करने के लिए शरीर जमे हुए फैट से एनर्जी लेता है।

वजन घटाने के लिए डाइट और एक्सरसाइज को सही ढंग से फॉलो करना जरूरी है। आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएं कि ऐसे आसान से टिप्स जो आपके चेहरे की चर्बी को घटाने में मदद करेंगे।

1- चेहरे को मसाज जरूर करें-

सुबह उठकर अपने चेहरे को मसाज जरूर करें। खड़े होकर या सीधा बैठकर लगभग 2-3 मिनट के लिए एक सर्कुलर मोशन में अपनी उंगलियों से अपनी गर्दन में लिम्फ नोड्स की धीरे-धीरे मालिश करें। ऐसा करने से त्वचा की इलास्टिसिटी बेहतर होती है और आपके फेशियल अपीयरेंस टोन्ड हो सकते हैं।

अपने चेहरे और अपने माथे के सेंटर से शुरू करते हुए, अपने कानों की ओर स्ट्रोक करने के लिए हल्के दबाव का उपयोग करें। इस मूवमेंट को अपने माथे के सेंटर से अपनी हेयरलाइन तक और फिर अपनी ठोड़ी के सेंटर से अपने कानों तक दोहराएं। ऐसा 2-3 मिनट तक करें।

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2- चीनी या शुगरी ड्रिंक्स के अत्यधिक सेवन से बचें-

क्या आपको पता है कि इस एक स्टेप से आपके शरीर में कितना फर्क पड़ सकता है। अगर आप बहुत ज्यादा शुगरी ड्रिंक्स या फूड्स का सेवन करती हैं, तो उसे तुरंत कम कर दें। ज्यादा चीनी का सेवन करने से बचने के लिए प्रोसेस्ड फूड लेबल को जरूर पढ़ें। शुगरी ड्रिंक्स आपके पेट को नहीं भरता और इनमें कैलोरी बहुत ज्यादा होती जो वजन बढ़ने का कारण होती है।

3- पर्याप्त नींद लें-

हेल्दी मेटाबॉलिज्म और हार्मोन के स्तर को संतुलित करने के लिए आपको कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए। अच्छी नींद भी शरीर में जमी चर्बी को घटाने में मदद करती है। इसके अलावा, जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो शरीर में वॉटर रिटेंशन रहता है जिससे चेहरे और शरीर के अन्य हिस्सों में सूजन आ जाती है। पर्याप्त नींद लेने से हमारे लिक्विड बैलेंस को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और चेहरे की सूजन कम हो सकती है।

4- नमक का सेवन कम करें-

अधिक नमक का सेवन वॉटर रिटेंशन (वॉटर रिटेंशन कम करने के टिप्स) और चेहरे पर सूजन का कारण बन सकता है। जब आप हाई सोडियम डाइट का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर एक्सेस सोडियम को संतुलित करने के लिए पानी को बरकरार रखता है, जिसके कारण सूजन होने लगती है। वॉटर रिटेंशन चेहरे को राउंडर और फुलर लुक दे सकता है। नमक के सेवन में कटौती करके, शरीर के वॉटर बैलेंस को रेगुलेट किया जा सकता है जो अपने आप आपके चेहरे के वजन को भी कम करेगा।

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5-रोजाना करें एक्सरसाइज

जब आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करती हैं तो वह आपके पूरे शरीर के ऊपर काम करता है। इससे आप न सिर्फ फिजिकली एक्टिव रहती हैं, बल्कि उन एक्टिविटीज के जरिए कैलोरी को बर्न करने में भी मदद मिलती है। जब आपका शरीर एक्टिव रहता है तो फैट बर्न होता है और कैलोरी भी कम होती है।

इसके अलावा जरूरी है कि आप पानी भी पर्याप्त मात्रा में पिएं। यह पानी की कमी नहीं होने देगा और शरीर से टॉक्सिन्स को निकालने में मदद करेगा। हमें उम्मीद है ये जानकारी आपको पसंद आएगी। अगर यह लेख अच्छा लगा तो इसे लाइक और शेयर करें और ऐसे ही लेख पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी के साथ।

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