बदलते मौसम में जुकाम से बचना है तो अपनाएं ये 4 उपाय

बदलते मौसम में इम्यूनिटी को मजबूती देने पर ध्यान दें। आहार में विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियों को शामिल करें। जैसे, संतरा, नींबू, आंवला, अमरूद और पपीता। इसके साथ ही आप हल्दी वाला दूध भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखते हैं।

बदलते मौसम में गर्मी का एहसास होता है। लेकिन, आप गुनगुनपानी ही पिएं। इसके अलावा आप हर्बल टी जैसे तुलसी और अदरक की चाय का सेवन करें। यह गले की खराश को दूर करने में मदद करती हैं।

बदलते मौसम में भी सही कपड़े पहनना बेहद जरूरी होता है। कपड़े गर्म ही पहनें, खासकर सुबह और रात के वक्त, जब ठंडी हवा चलती है।

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हाइजीन का प्रॉपर ध्यान रखें। सर्दी-जुकाम के वायरस हाथों के जरिए शरीर में प्रवेश करते हैं। इसलिए बार-बार हाथ धोते रहें।

एक्सरसाइज को रूटीन का हिस्सा बनाएं, नियमित व्यायाम से आप मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ होते हैं। इससे भी इम्यूनिटी को मजबूती मिलती है। इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।

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