दिवाली पर मीठा खाने से बढ़ गया है ब्लड शुगर लेवल, इन उपायों से करें मैनेज

Fastest Way To Normalize Blood Sugar:मौका दिवाली का हो और मिठाई ना खाई जाए तो सेलिब्रेशन अधूरा अधूरा सा लगता है। लोग कितने भी हेल्थ कॉन्शियस क्यों ना हो दिवाली पर मीठा खाने से खुद को रोक नहीं पाते हैं। जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या होती है वह भी अपने रूटीन से भटक कर मीठे की तरफ आकर्षित हो ही जाते हैं। ऐसा करने से तो ब्लड शुगर लेवल बढ़ना तय है। अगर दिवाली के बाद आप कभी ब्लड शुगर लेवल बढ़ गया है तो इन टिप्स की मदद से इसे कंट्रोल कर सकते हैं।

ब्लड शुगर लेवल मैनेज करने के उपाय

हाइड्रेटेड रहें

पानी को हर समस्या का समाधान माना जाता है। अगर आपका ब्लड शुगर असामान्य हो रहा है तो आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। जब शरीर हाइड्रेट रहता है तो ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है। दिन भर में काम से कम 8 गिलास पानी पीने की कोशिश करें।

एक्सरसाइज 

एक्सरसाइज की मदद से भी आप इसे कंट्रोल कर सकते हैं। जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो शरीर में जमा ग्लूकोज लेवल कम होता है। दरअसल इसी ग्लूकोज का इस्तेमाल मसल्स एनर्जी के लिए करती है। इससे इंसुलिन सेंसिटिविटी भी बेहतर होती है।

संतुलित आहार

दिवाली में आपने वैसे ही बहुत ज्यादा कैलोरीका इंटक कर लिया है। ऐसे में आप अच्छी डाइट लें। फाइबर से भरपूर फूड का सेवन करें। यह ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद करता है। साबुत अनाज, सब्जियों, फलों के जूस का सेवन करें।

यह भी पढ़ें-जरूरत से ज्यादा पतले होने के पीछे होते हैं ये 5 कारण

क्वालिटी स्लीप

ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करने के लिए अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेना जरूरी होता है। तेरा साला आप जब बहुत कम नींद लेते हैं तो यह आपके शरीर पर तनाव डालती है जिससे कोर्टिसोल हार्मोन बनने लगता है और इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाकर ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने का काम करता है ऐसे में आप काम से कम 7 से 8 घंटे की नींद ले।

यह भी पढ़ें-किचन में मौजूद इन चीज़ों से मैनेज करें डायबिटीज

अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी हो तो इसे फेसबुक पर शेयर और लाइक जरूर करें। इसी तरह के और भी आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़े रहें हर जिंदगी से। अपने विचार हमें आर्टिकल के ऊपर कमेंट बॉक्स में जरूर भेजें।

Image Credit- Freepik