सर्दियों में नहीं बढ़ेगा गठिया का दर्द, बस इन बातों का रखें ध्यान

How To Manage Arthritis In Winter: अर्थराइटिस जिसे हम आम बोलचाल की भाषा में गठिया कहते हैं यह एक बहुत ही गंभीर समस्या है जो सर्दियों के मौसम में काफी ज्यादा बढ़ जाती है। अक्सर आपने सुना होगा कि सर्दियों के मौसम में जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है। अगर आप भी गठिया से पीड़ित हैं और सर्दियों के मौसम में गंभीर दर्द से परेशान नहीं होना चाहते हैं तो आप इन बातों का ध्यान रखकर खुद को सुरक्षित रख सकते हैं आईए जानते हैं।

अर्थराइटिस के मरीज ऐसे सर्दियों में रखें अपना ख्याल

ठंड से बचें

गठिया का दर्द अक्सर तब ट्रिगर करता है जब हम ठंड के संपर्क में आते हैं अब सर्दी के मौसम में वातावरण पहले से ही ठंडा रहता है तो ऐसे में हमें यह करना है कि हम खुद को गर्म रखने के लिए ऊनी कपड़े पहने, ठंडा पानी पीने से बचें, ठंडी तासीर वाले फलों के सेवन से बचें। (ठंड में ऐसे रखें अपना ख्याल)

विटामिन डी का लेवल मेंटेन रखें

सर्दियों के मौसम में धूप न के बराबर ही निकलती है ऐसे में विटामिन डी की कमी हो जाती है और विटामिन डी की कमी रूमेटाइड अर्थराइटिस को ट्रिगर करती है। इससे घुटनों पैरों में दर्द और सूजन की समस्या बढ़ जाती है ऐसे में अगर आप सूरज की रोशनी से विटामिन डी नहीं ले पा रहे हैं तो विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इसके लिए आप अंडे का पीला भाग, मशरूम, सोया मिल्क, बादाम जैसे खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।

एक्सरसाइज जरूर करें

सर्दियों के मौसम में अक्सर हम गतिविधि काम करते हैं इस वजह से हमारे बॉडी की फ्लैक्सिबिलिटी काफी काम हो जाती है, जिस वजह से भी जोड़ों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है। ऐसे में जरूरी है कि आप हर रोज स्ट्रेचिंग करें, एक्सरसाइज करें। जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो ब्लड सर्कुलेशन सही होता है,इससे आप जोड़ों के दर्द से बच सकते हैं।

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पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

सर्दियों के मौसम में हम पानी कम पीते हैं। इस वजह से डिहाइड्रेशन हो जाता है और इसके कारण जोड़ो पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में आप कोशिश करें कि पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इससे शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं और दर्द कम होता है।

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